zaviazaný Zdravá diéta Chudnutie môže spôsobiť, že sa budete cítiť ohromujúci, najmä ak ste niekto, kto si rád dopraje pokazené jedlá, ktoré sú plné menej ako zdravých ingrediencií, ktoré chutia ako tie vaše. Ak však chcete zhodiť pár kíl, vypnite to. Nezdravé jedlo Ísť po výživnejších možnostiach je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť – a to začína pohľadom na jedlo vo vašom vlastnom dome. V skutočnosti niektoré z najhorších potravín pre vaše celkové zdravie môžu byť práve vo vašej špajzi.
Ak sa chcete vyhnúť brušnému tuku, porozprávali sme sa s odborníkom na výživu, aby sme objavili niektoré z najhorších občerstvenia v špajzi. trista najlepšie Viac od Balance One Supplements Valeria DolbelZakladateľka Beauty Diets. Povedal nám o dvoch, ktoré by ste si pri najbližšej návšteve obchodu s potravinami mali dvakrát rozmyslieť, či ich pridáte do košíka: Doritos a cookies.
1. Čipy ako Doritos
pokiaľ ide o najhoršie raňajky Pre vaše celkové zdravie Best hovorí, že čipsy sú určite niekde na začiatku zoznamu – najmä ak sa chcete vyhnúť prírastku hmotnosti. „Často sú vyprážané, vyrobené zo zápalových omega-6 olejov, rafinovaných sacharidov a kombinácie tukov a sacharidov, ktoré spôsobujú oxidačný stres v tele,“ vysvetľuje.
A hoci existuje veľa lupienkov na výkrm, ktorým by sme sa mali vyhnúť, hovorí nám, že „Doritos sú jedným z najhorších druhov lupienkov na konzumáciu, bez ohľadu na chuť.“ Ako vysvetľuje Best: „Vyrábajú sa z rafinovaných sacharidov s umelými farbivami a príchuťami. Táto forma sacharidov spôsobuje rýchly nárast glukózy, čo zvyšuje mieru ukladania tuku v tele.“ Oh!
Okrem všetkých tých uhľohydrátov a umelých prísad je ďalšou veľkou nevýhodou Doritos to, že sa „ľahko konzumujú kvôli ich rôznym príchutiam“. To sťažuje konzumáciu čipsov s mierou, ktorá, ako všetci vieme, je dôležitým kľúčom k zdravému stravovaniu. „Pri konzumácii čipsov, ak musíte, je najlepšie zvoliť si celozrnné a varené varianty alebo ich zjesť vopred,“ navrhuje Best.
2. Uchovávajte zakúpené cookies
ak máte a chuť na sladkéSamozrejme, že čipsy môžete zvyčajne nahradiť cookies. Bohužiaľ (ale nie prekvapivo), sušienky z obchodu nie sú lepšou voľbou. Dolbel hovorí, že tieto pochúťky, spolu s inými sladkosťami, ako sú koláče a koláče, „sú kategóriou potravín, ktoré prispievajú najviac kalórií k príjmu pridaného cukru, ale neposkytujú žiadnu nutričnú hodnotu.“ Keď preťažíte všetky tie kalórie bez toho, aby ste niečo prijali z jedla, vystavujete sa riziku priberania: „Nízky obsah vlákniny a vysoko rafinované obilniny vedú k priberaniu na váhe a vysokej hladine brušného tuku,“ vysvetľuje Dolbel, že váš obľúbený koláčik „vedie na brušný tuk vďaka vysoko spracovaným surovinám, ako je maslo, cukor a múka.“ povedz že to tak nie je!
Našťastie nemusíte chuť na sladké úplne ignorovať, aby ste sa vyhli priberaniu. Existuje toľko zdravých a zároveň sladkých možností. Dolbel odporúča ísť s čistým gréckym jogurtom a domácou granolou, ktoré „môžu pomôcť pri chudnutí kontrolou veľkosti porcií, aby ste zaistili, že dostanete všetky živiny a zasýtite vás dlhšie.“ Zostanú.“ mňam!
Na konci dňa, dosiahnutie tela je, ak sú vaše sny viac než len zahryznúť si do niekoľkých občerstvenia; Počas tréningu musíte okolo seba udržiavať zdravú stravu a pracovať. Ak je však vaším cieľom chudnutie, je dobré sa týmto potravinám čo najviac vyhýbať.
