Vedci odhaľujú faktory spojené s optimálnym starnutím

Zistenia podčiarkujú dôležitosť zamerania sa na starnutie a starších dospelých, ktoré je založené na sile a nie na deficite.

Aké sú kľúče k „úspešnému“ alebo optimálnemu starnutiu? Nová štúdia sledovala viac ako 7 000 Kanaďanov v strednom a staršom veku takmer tri roky, aby identifikovala faktory spojené s blahobytom, keď starneme.

Zistili, že ženy, ktoré boli vydaté, fyzicky aktívne a neboli obézne a ktoré nikdy nefajčili, mali počas sledovaného obdobia vyššie príjmy a ktoré nemali nespavosť, srdcové choroby alebo artritídu. a je menej pravdepodobné, že budú mať obmedzujúce kognitívne, fyzické alebo emocionálne problémy.

Ako základ vybrali výskumníci účastníkov, ktorí boli na začiatku približne trojročného obdobia štúdie vo výbornom zdraví. To zahŕňalo absenciu problémov s pamäťou alebo chronickej invalidizujúcej bolesti, absenciu akejkoľvek vážnej duševnej choroby a absenciu telesného postihnutia obmedzujúceho každodenné aktivity, ako aj prítomnosť primeranej sociálnej podpory a vysokej úrovne šťastia a životnej spokojnosti.

„Boli sme prekvapení a potešení, keď sme zistili, že viac ako 70 % našej vzorky si zachovalo svoj vynikajúci zdravotný stav počas celého obdobia štúdie,“ povedala prvá autorka Mabel Ho, doktorandka na Fakulte sociálnych vied Inventash University v Toronte. hovorí sa. Práca (FIFSW) a Inštitút životného kurzu a starnutia. „Naše zistenia podčiarkujú dôležitosť zamerania sa na starnutie a starších dospelých založeného na silných stránkach a nie na deficite. Médiá a výskumy ignorujú pozitíva a zameriavajú sa len na problémy.“

Prevalencia úspešného starnutia sa výrazne líšila v závislosti od veku respondentov na začiatku štúdie. Tri štvrtiny respondentov vo veku 55 až 64 rokov na začiatku obdobia štúdie si počas štúdie zachovali vynikajúce zdravie. Takmer polovica ľudí vo veku 80 a viac rokov zostala vo výbornom zdravotnom stave.

„Je pozoruhodné, že polovica ľudí vo veku 80 rokov a starších si zachovala túto extrémne vysokú úroveň kognitívnej, fyzickej a emocionálnej pohody počas troch rokov štúdie. To je skvelá správa pre starších dospelých a ich rodiny, ktorí odhadli prudký pokles je nevyhnutný pre ľudí, ktorí majú 80 a viac rokov,“ hovorí Mabel Ho. „Pochopením faktorov spojených s úspešným starnutím môžeme spolupracovať so staršími dospelými, rodinami, klinickými lekármi, tvorcami politík a výskumníkmi, aby sme vytvorili prostredie, ktoré podporuje živý a zdravý neskorší život.“

Starší dospelí, ktorí boli obézni, si menej pravdepodobne udržali dobré zdravie v neskoršom veku. Starší dospelí, ktorí boli obézni, mali o 24 % vyššiu pravdepodobnosť, že budú žiť dlhšie ako tí, ktorí mali normálnu hmotnosť.

„Naše zistenia sú v súlade s ďalšími štúdiami, ktoré zistili, že obezita súvisí s radom fyzických symptómov a kognitívnych problémov a že fyzická aktivita tiež hrá dôležitú úlohu pri optimálnom starnutí,“ povedal spoluautor David Burns, docent. FIFSW z Torontskej univerzity a katedry výskumu Kanady v oblasti prevencie zneužívania starších dospelých. „Tieto zistenia zdôrazňujú dôležitosť udržiavania primeranej hmotnosti a aktívneho životného štýlu počas celého života.“

Dôležitým faktorom bol aj príjem. Len polovica ľudí žijúcich pod hranicou chudoby žije optimálne v porovnaní s tromi štvrtinami ľudí žijúcich pod hranicou chudoby.

„Aj keď naša štúdia neposkytuje pohľad na to, prečo je nízky príjem dôležitý, je možné, že nedostatočný príjem spôsobuje stres a tiež obmedzuje zdravé voľby, ako je optimálna výživa. Na ďalšie skúmanie tohto vzťahu je potrebný budúci výskum.“ hlavná autorka Esme Fuller-Thomson, riaditeľka Inštitútu pre životný kurz a starnutie a profesorka Fakulty sociálnej práce Inventash, University of Toronto.

Faktory životného štýlu spojené s optimálnym zdravím v neskoršom veku. Starší dospelí, ktorí nikdy nefajčili, mali o 46 % vyššiu pravdepodobnosť, že si zachovajú vynikajúce zdravie ako súčasní fajčiari. Predchádzajúce štúdie ukázali, že prestať fajčiť v neskoršom veku môže zlepšiť štatistiky prežitia, pľúcne funkcie a kvalitu života; Znížený počet koronárnych príhod a zníženie respiračných symptómov. Štúdia zistila, že bývalým fajčiarom sa darilo rovnako dobre ako ľuďom, ktorí nikdy nefajčili, čo podčiarklo, že nikdy nie je neskoro prestať.

Štúdia tiež zistila, že zapojenie sa do fyzickej aktivity bolo dôležité pre udržanie dobrého zdravia v neskoršom veku. Starší dospelí, ktorí sa venovali miernej až intenzívnej fyzickej aktivite, boli o 35 % až 45 % starší.

Zistenia ukázali, že u respondentov, ktorí nikdy alebo len zriedkavo mali problémy so spánkom na začiatku štúdie, bola o 29 % vyššia pravdepodobnosť, že si počas štúdie zachovajú vynikajúce zdravie.

„Je jasné, že dobrý spánok je dôležitým faktorom, keď starneme. Problémy so spánkom podkopávajú kognitívne, duševné a fyzické zdravie. Existujú silné dôkazy, že nespavosť súvisí s kognitívnymi deficitmi,“ hovorí Esme Fuller-Thomson. – Intervencia nazývaná behaviorálna terapia (CBT -I) je veľmi nápomocný pre ľudí s nespavosťou.“

Štúdia bola nedávno zverejnená online International Journal of Environmental Research and Public Health, Využíva pozdĺžne údaje zo základnej vlny (2011 – 2015) a prvej následnej vlny (2015 – 2018) údajov z kanadskej longitudinálnej štúdie starnutia (CLSA) na skúmanie faktorov spojených s optimálnym starnutím v prvých dvoch vlnách. V CLSA mala 2. vlna 7 651 respondentov vo veku 60 rokov alebo starších, ktorí boli v optimálnom zdravotnom stave počas základnej vlny zberu údajov. Vzorka bola obmedzená na tých, ktorí mali na začiatku výborný zdravotný stav, čo bolo len 45 % respondentov.

Odkaz: „Úspešné starnutie medzi prisťahovalcami a staršími dospelými narodenými v Kanade: zistenia z kanadskej pozdĺžnej štúdie o starnutí (CLSA)“ od Mabel Ho, Eleanor Pulenyegam, Davida Burnsa a Esme Fuller-Thomsonovej, 13. októbra 2022, prístup International Journal of Environmental Research and Public Health,
DOI: 10.3390/ijerf192013199