Najlepšie polohy spánku na prevenciu Alzheimerovej choroby, ALS

Na chrbte, tvárou nadol, na boku – V akej polohe spíte, keď spíte alebo idete spať v noci?

a predklinické štúdie To naznačuje, že spôsob spánku, najmä ak je v polohe na boku (známej aj ako spánok na boku), môže počas spánku pomôcť vyplaviť odpad z mozgu. Je to nevyhnutné pri odstraňovaní odpadu vykonávať mozgové funkcie Ako je riešenie problémov, uvažovanie a pozornosť k detailom, ako aj udržiavanie zdravého mozgu.

Výskumníci v Austrálii chceli konkrétne vedieť, ako na to glymfatický systémSieť ciev, ktoré pomáhajú odstraňovať odpad v mozgu, môže predchádzať neurodegeneratívnym ochoreniam ako napr amyotrofická laterálna skleróza (ALS), najbežnejšie ochorenie motorických neurónov, ktoré postihuje nervové bunky v mozgu a mieche. Ľudia s diagnózou ALS môžu postupne stratiť schopnosť hovoriť, jesť, chodiť a dýchať.

Úloha glymfatického systému a jeho odstraňovanie odpadu v mozgu

Ak ty nespite dosť alebo nespite vôbecMozgové bunky známe ako neuróny nesú veľké množstvo energie. Keď sa to stane, neuróny vypláchnu trosky plávajúce okolo mozgu a zabránia tomu, aby normálne fungoval. Tieto úlomky – ktoré sa skladajú zo zvyškov bielkovín – môžu neskôr vytvárať zhluky, ktoré sú toxické pre mozog.

Akumulácia tohto typu proteínu (w.) amyloid beta) Zvykol byť spojené s neurodegeneratívnymi ochoreniamivrátane Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby, Huntingtonovej choroby a demencie.

Natálie Dautovičovej, PhDEnvironmentálny kolega z National Sleep Foundation a odborný asistent na oddelení psychológie na Virginia Commonwealth University pre SeniorsMatter povedal, že glymfatický systém je „hospodárom“ mozgu a je dôležitý pri odstraňovaní odpadu v mozgu. Systém je tiež najaktívnejší, keď spíme. Povedala však, že keď trpíme nedostatkom spánku, systém je do značnej miery neaktívny, čo spôsobuje hromadenie nervového odpadu.

„Glymfatický systém využíva mozgovomiechový mok na vyplavovanie nervových odpadových produktov z mozgu,“ povedala. „Nedávny špičkový výskum naznačuje, že spánok je rozhodujúci pre vytvorenie optimálneho prostredia pre toto „vymývanie mozgov“.

dopredu, výskum na hlodavcoch zistili, že glymfatický klírens je najúčinnejší v polohe na boku (alebo na spanie na boku) v porovnaní s polohou na chrbte (na chrbte) alebo na bruchu (vpredu v ľahu). David Wright, PhD, Docent na oddelení neurovied na Monash University.

Dôvody, prečo sú niektoré polohy účinnejšie pri pomoci glymfatickému systému pri odstraňovaní mozgového odpadu, však v súčasnosti nie sú úplne pochopené, ale môžu byť spôsobené „účinkami gravitácie, kompresie a napínania tkaniva“, povedal Wright.

Ako zlepšiť funkciu glymfatického systému (okrem spánku)

Aj keď sa odborníci stále učia o úlohe glymfatického systému vo fungovaní nervov, existujú malé zmeny životného štýlu, ktoré môžu zlepšiť odstraňovanie odpadu z mozgu a znížiť riziko vzniku neurodegeneratívnych ochorení. Podľa Wrighta niektoré z týchto zmien zahŕňajú:

• Mierna konzumácia alkoholu – In štúdia na myšiachUkázalo sa, že vystavenie alkoholu v miernom množstve podporuje lymfatickú funkciu, zatiaľ čo vysoké dávky alkoholu mali opačný účinok.
• cvičenie – pravidelné cvičenie Zistilo sa tiež, že zlepšuje pamäť a kogníciu pri neurodegeneratívnych ochoreniach a môže pomôcť s glymfatickým klírensom.
• Spotreba určitých vitamínov výskumu relácie že omega-3 Alebo tabletky s rybím olejom môžu pomôcť podporiť odstraňovanie bielkovín z mozgu a majú pozitívny vplyv na glymfatickú funkciu.

Aj keď to stojí za zváženie, Wright povedal, že je potrebný ďalší výskum, „aby sa zameral na liečbu, ktorá sa priamo zameriava na glymfatický systém, aby pomohla ľuďom s týmito vyčerpávajúcimi chorobami.“

Čo ešte potrebujete vedieť o štúdiu

Aby odpovedali, ako glymfatický systém zohráva úlohu pri prevencii ALS, Wright a jeho kolegovia sa obrátili na myši.

Niektoré myši boli geneticky modifikované tak, aby exprimovali ľudský proteín spojený s ALS, proteín nazývaný TDP-43. Niektoré z myší boli kŕmené jedlom obsahujúcim antibiotikum nazývané doxycyklín, čo umožnilo vedcom vypnúť expresiu TDP-43 a nakoniec umožnilo myšiam normálne starnúť. Keď však geneticky modifikované myši prešli na normálnu stravu, spustila sa expresia TDP-43 a začali sa hromadiť toxické proteíny.

Zistili, že geneticky modifikované myši časom vykazovali klasické symptómy ALS, vrátane postupnej svalovej slabosti a atrofie mozgu, straty neurónov.

„Štúdia ukázala, že mozog ALS u potkanov skutočne znížil klírens cerebrospinálnej tekutiny (CSF) v porovnaní s normálnym mozgom,“ Santosh Kesari, MD, PhDNeurológ z Providence St. John’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii (ktorý nebol súčasťou štúdie) povedal SeniorsMatter.

Predpokladá sa, že znižuje klírens CSF v mozgu Prispieť k rozvoju mnohých chorôb vrátane neurodegeneratívnych stavov, ako je Alzheimerova choroba a skleróza multiplex.

Okrem toho pomocou zobrazovania magnetickou rezonanciou (MRI) vedci zistili, že geneticky modifikované myši mali ťažšie odstraňovať odpad z mozgu ako kontrolné myši.

„Naša štúdia poskytuje prvý dôkaz, že glymfatický systém môže byť potenciálnym terapeutickým cieľom pri liečbe ALS,“ napísal Wright. Konverzácia, „Predpokladá sa tiež, že stav spánku ovplyvňuje glymfatický klírens.“

„Nástup symptómov pri ALS je často zákerný a diagnostika zostáva náročná. Konečná diagnóza je preto často oneskorená a nesprávna diagnóza je bežná,“ povedal. Môže pomôcť zlepšiť diagnostiku, viesť k ďalšej liečbe a umožniť skoršie zaradenie do klinických štúdií.“