Nedostatok vitamínov: 5 jasných príznakov nedostatku vitamínu C, D a ďalších mikroživín vo vašom tele

Aby vaše telo fungovalo čo najlepšie, potrebuje určité vitamíny a minerály. Ak táto požiadavka nie je splnená, nedostatočnosť môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ktorých intenzita sa môže líšiť od osoby k osobe; Závisí to aj od stupňa nedostatku. Tu je 5 bežných príznakov nedostatku niektorých základných mikroživín, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Venujte zvýšenú pozornosť svojej strave alebo sa poraďte so svojím lekárom o doplnkoch, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov:

Výskum ukazuje, že nízke hladiny vitamínu D môžu zvýšiť pravdepodobnosť suchej pokožky. Vitamín D sa tvorí v koži vystavením slnku a cholesterolu. Mnoho ľudí pociťuje v zime suchú pokožku v dôsledku nedostatku vitamínu D, pretože v zime dostávajú obmedzené slnečné svetlo. Ak je to potrebné na zvýšenie úrovne hydratácie pokožky, poraďte sa so svojím lekárom o doplnení.

Opary a praskliny v ústach môžu byť príznakom nedostatku železa. Môžu byť spôsobené aj nedostatočným príjmom vitamínov skupiny B. Uistite sa, že vaša strava je dostatočná na uspokojenie vašich potrieb oboch týchto živín a v prípade potreby sa poraďte so svojím lekárom o doplnkoch.

Krvácajúce ďasná netreba ignorovať. Môže to byť spôsobené nedostatkom vitamínu C vo vašom tele. Vitamín C je potrebný na podporu hojenia rán, ako aj na budovanie normálnej imunity vo vašom tele. Medzi ďalšie príznaky nedostatku vitamínu C patrí žihľavka a časté krvácanie z nosa. Všimnite si, že naše telo si vitamín C nevytvára samo. Preto je dôležité, aby ste tento vitamín konzumovali prostredníctvom stravy alebo doplnkov, ak je to potrebné.

Stratiť pár vlasov denne je úplne v poriadku. Ak si však po prebudení alebo sprchovaní náhle všimnete vypadávanie vlasov na vankúši, môže to byť spôsobené nedostatkom mikroživín. Niektoré z kľúčových živín potrebných na stimuláciu rastu vlasov a podporu ich opätovného rastu zahŕňajú železo, biotín a zinok. Pre neznalých je biotín známy aj ako vitamín B7.

Čítaj viac: Nízka sexuálna spokojnosť u mužov stredného veku spojená s budúcou stratou pamäti, zistila štúdia

Aby vaše telo správne fungovalo, potrebuje 13 vitamínov – 9 z nich je rozpustných vo vode a 4 z nich sú rozpustné v tukoch.

Vitamíny rozpustné vo vode sa rozpúšťajú vo vode, takže ich nemusíte prijímať s jedlom, aby ste ich vstrebali. Na druhej strane vitamíny rozpustné v tukoch závisia od tuku pre správnu absorpciu. Preto sa vo všeobecnosti odporúča konzumovať zlúčeniny rozpustné v tukoch s jedlom, ktoré obsahuje tuk.