cnn
,
prijatie a zdravý životný štýl Nová štúdia zistila, že môže znížiť riziko syndrómu dráždivého čreva alebo IBS.
Pre dospelých v strednom a vyššom veku, ktorí boli fyzicky aktívni, mali dostatok spánku, jedli kvalitná stravaMierna konzumácia alkoholu alebo nefajčenie znížili riziko vzniku gastrointestinálnych porúch o 42 %, uvádza štúdia zverejnená v utorok. denníkové črevo,
Ľudia trpiaci syndrómom dráždivého čreva pociťujú bolesti brucha, nadúvanie a abnormálne vyprázdňovanie. Chronické stavy môžu spôsobiť kŕče, plynatosť a hnačku alebo zápchu, Podľa Mayo Clinic,
Táto bežná porucha postihuje 5 % až 10 % svetovej populácie alebo 1 z 10 ľudí na celom svete. Porucha postihuje aj žalúdok a črevá. na psychickej pohodeDobre známe, ale príčina stavu nie je úplne pochopená, napísali autori štúdie.
Výskumný tím v Hong Kongu zistil, že čím viac účastníkov štúdie o správaní zdravého životného štýlu sledovali, tým väčšia bola ochrana pred výskytom IBS. Účastníci, ktorí vykazovali podobné správanie, mali o 21 % nižšie riziko vzniku symptómov IBS Tí, ktorí si osvojili dve zo správania, mali o 36 % nižšie riziko v porovnaní s tými, ktorí nenasledovali žiadne. Tí, ktorí vykonali tri až päť spôsobov správania, mali o 42 % nižšie riziko.
Ksenia Ovchinnikova/Moment RF/Getty Images
Syndróm dráždivého čreva je bežná porucha, ktorá postihuje 1 z 10 ľudí na celom svete. Vedci tvrdia, že príčina poruchy nie je úplne pochopená, ale dá sa jej predísť zdravým životným štýlom.
„To naznačuje, že zmeny životného štýlu majú potenciál byť účinnou stratégiou primárnej prevencie IBS,“ uviedli spoluautori štúdie. Vincent Chi-Ho ChungProfesor na Škole verejného zdravia a primárnej starostlivosti Jockey Club na Čínskej univerzite v Hong Kongu, v e-maile. „Podľa našich najlepších vedomostí je naša štúdia jednou z prvých rozsiahlych štúdií, ktoré potvrdzujú, že kombinácia správania v oblasti zdravého životného štýlu… môže výrazne znížiť riziko vzniku IBS.“
Väčšina konsenzuálnych správ o IBS sa doteraz zameriavala skôr na diagnostiku a liečbu ako na prevenciu, povedal.
predchádzajúce štúdie Podľa štúdie boli jednotlivé faktory nezdravého životného štýlu spojené so zvýšeným rizikom IBS a vedci chceli zistiť, či kombinácia zdravých faktorov pomôže odvrátiť tento stav.
Štúdia hodnotila 64 268 účastníkov vo veku od 37 do 73 rokov, u ktorých predtým nebola diagnostikovaná porucha. Biobanka Spojeného kráľovstva, rozsiahlu biomedicínsku databázu. Po 12,6 rokoch bolo v skupine zaznamenaných 961 prípadov (1,5 %) IBS, pričom najvyššie riziko vzniku tohto stavu mali tí, ktorí nemali žiadne zdravé správanie.
Vedci definovali správanie v oblasti zdravého životného štýlu ako udržiavanie vysokej úrovne intenzívnej fyzickej aktivity, denná konzumácia vysokokvalitnej vyváženej stravy, konzumácia iba mierneho množstva alkoholu (5 až 15 gramov) denne a sedem až deväť hodín spánku za noc. Je definovaný v. A nikdy nefajčite.
Pri oddelenej analýze správania výskumný tím zistil, že dobrý spánok každú noc bol najúčinnejší pri znižovaní rizika IBS, povedal Chung. Jedinci, ktorí majú vysokú kvalitu spánku, majú o 27 % nižšie riziko vzniku tejto poruchy ako tí, ktorí ju nemajú. Zapojenie sa do intenzívnejšej fyzickej aktivity znížilo riziko o 17 %, zatiaľ čo nefajčenie znížilo riziko o 14 %.
Výskumníci tiež zistili, že mierna konzumácia alkoholu v kombinácii so štyrmi ďalšími spôsobmi zdravého životného štýlu viedla k väčšiemu zníženiu rizika vzniku IBS ako úplné zdržiavanie sa alkoholu. Vedci zistili, že je to prekvapivý výsledok, ktorý si vyžaduje ďalšie skúmanie, povedal Chung.
„Je dôležité, aby jednotlivci zvážili svoje vlastné zdravotné podmienky pri aplikácii týchto zistení do každodenného života,“ povedal Chung. „Napríklad abstinencia od alkoholu môže stále poskytovať výhody, ak je v súlade s osobnými preferenciami, a starší dospelí sa môžu venovať fyzickej aktivite na miernych úrovniach namiesto intenzívneho cvičenia.“
Študijný tím zoskupil účastníkov na základe počtu správania, ktoré si osvojili, pričom tí, ktorí si osvojili tri až päť spôsobov správania, sa zoskupili, aby sa zväčšila veľkosť vzorky na analýzu. Táto skupina pozostávala prevažne z mládeže a žien, s malým počtom index telesnej hmotnosti (BMI) a je menej pravdepodobné, že budú mať rodinnú anamnézu IBS, uviedli vedci.
„Výskum vývoja stratégií primárnej prevencie IBS je veľmi dôležitý, pretože toľko ľudí trpí IBS a väčšina z nich sú ženy,“ povedal. Dr. Beverly Greenwood-Van Meerveldpovedal v e-maile profesor fyziológie na University of Oklahoma Health Sciences Center. „Dôkazy z tejto veľkej skupiny naznačujú, že výber životného štýlu hrá dôležitú úlohu pri rozvoji IBS.“
Štúdia nezahŕňala redukciu stresu ako súčasť životného štýlu. Greenwood-van Meerveld, ktorý má študoval úlohu stresu Pri poruche je vynechanie prekvapivé, pretože stres bol študovaný ako faktor, ktorý hrá významnú úlohu pri IBS. Okrem toho je rozsah vekových skupín znepokojujúci, povedal, pretože IBS sa často vyvíja v ranom dospelom veku, ale súčasná štúdia zahŕňala účastníkov s priemerným vekom 55 rokov.
„Opatrenia sú obmedzené, ale pretože veľkosť vzorky je taká veľká, poskytujú cenný prehľad o tom, čo by mohlo znížiť pravdepodobnosť IBS u dospelých v strednom a staršom veku,“ povedal. Dr. Margaret HeitkemperUviedli to v e-maile profesor na Katedre biobehaviorálneho ošetrovateľstva a zdravotníckej informatiky a odborný asistent na Katedre gastroenterológie na University of Washington.
„Ako zdôrazňujú autori, IBS je heterogénny stav a úlohu môže zohrávať mnoho ďalších faktorov.“ Heitkemper nebol zapojený do štúdie.
Dodržiavajte dobrú hygienu spánku a zdravie čriev
Heitkemper, ktorý študoval spánok u žien s IBS, uviedol, že je potrebná ďalšia štúdia o vplyve kvalitného spánku na prevenciu IBS, ako uviedli vedci, pretože spánkové laboratórium meria samohlásený spánok v domácom prostredí. Porovnanie poskytne konkrétnejšie informácie dôkazy.
Štúdia zistila, že udržiavanie faktorov zdravého životného štýlu je dôležité, povedal Heitkemper. A dodržiavanie zásad spánkovej hygieny, ako je nepoužívanie elektronických zariadení pred spaním a vyhýbanie sa kofeínu večer, pomôže jednotlivcom, ktorí sa snažia dosiahnuť kvalitnejší spánok, povedal.
„Zdravie vašich čriev by sa nikdy nemalo považovať za samozrejmosť a treba ho chrániť,“ povedal Greenwood-Van Meerveld. „Moja rada je jesť zdravo a znižovať hladinu stresu prostredníctvom každodenných nástrojov na zníženie stresu, ako je meditácia.“
Prihláste sa na odber bulletinu CNN Sleep, But Better. Náš sedemdielny sprievodca obsahuje užitočné rady pre lepší spánok,
