Výskumníci z University of Queensland zistili, že vysoko intenzívny intervalový tréning výrazne zlepšuje mozgové funkcie u starších dospelých, pričom kognitívne zlepšenia trvajú až päť rokov. Štúdia vedená emeritným profesorom Perrym Bartlettom a doktorom Danielom Blackmoreom potvrdzuje, že tento typ cvičenia môže nielen zlepšiť kognitívne funkcie u starších ľudí, ale ich aj udržať, čím sa zníži riziko kognitívneho poklesu spojeného s demenciou znížený.
Vysoko intenzívny intervalový tréning zlepšuje kognitívne funkcie u starších dospelých až na päť rokov.
Výskumníci z University of Queensland vykonali dlhodobú štúdiu, ktorá ukázala, že vysoko intenzívne intervalové cvičenie môže zlepšiť funkciu mozgu u starších dospelých až na päť rokov. Štúdia, ktorú viedli emeritný profesor Perry Bartlett a doktor Daniel Blackmore z Queenslandského mozgového inštitútu UQ, zahŕňala účastníkov, ktorí vykonávali fyzické cvičenia a podrobili sa skenovaniu mozgu.
Ukázali, že cvičenie s vysokou intenzitou zlepšuje kogníciu u zdravých starších dospelých a že toto zlepšenie pretrváva až 5 rokov.
Emeritný profesor Perry Bartlett hovorí o tom, čo nám štúdia hovorí o cvičení a funkcii mozgu. Poďakovanie: University of Queensland
Emeritný profesor Bartlett uviedol, že ide o prvú kontrolovanú štúdiu svojho druhu, ktorá ukazuje, že cvičenie môže nielen oddialiť kognitívny pokles u zdravých starších ľudí, ale aj zlepšiť kognitívne schopnosti.
„Šesť mesiacov vysokointenzívneho intervalového tréningu stačí na zapnutie vypínača,“ povedal emeritný profesor Bartlett. „V skoršej predklinickej práci sme zistili, že cvičenie môže aktivovať kmeňové bunky a zvýšiť produkciu neurónov v hipokampe, čím sa zlepší kognícia. V tejto štúdii skupina zdravých dobrovoľníkov vo veku 65-85 rokov Väčšia skupina zapojila v šesťmesačnom cvičebnom programe absolvovali biomarkerové a kognitívne testy a urobili skeny mozgu s vysokým rozlíšením a nasledovali ich 5 rokov po programe a prekvapivo sa ich kognícia stále nezlepšila.
Význam a budúci výskum
Starnutie je jedným z najväčších rizík pre demenciu, stav, ktorý postihuje približne pol milióna Austrálčanov.
Emeritný profesor Bartlett povedal: „Ak dokážeme zvrátiť proces starnutia a udržať ľudí kognitívne zdravými na dlhšie pomocou jednoduchých zásahov, ako je cvičenie, potenciálne ušetríme našu komunitu pred obrovskou osobnou, ekonomickou a sociálnou záťažou spojenou s demenciou. Môžeme sa vyhnúť sociálnym nákladom.“ „
Dr. Daniel Blackmore hovorí, na akú úroveň aktivity sa štúdia zamerala. Poďakovanie: University of Queensland
Emeritný profesor Bartlett a Dr Blackmore úzko spolupracovali s čestným profesorom Stephenom Reichom a UQ's School of Human Movement and Nutrition Sciences.
Počas štúdie výskumníci hodnotili účinky troch intenzít cvičenia:
- Nízka – predovšetkým motorická funkcia, rovnováha a strečing
- Stredná – rýchla chôdza na bežiacom páse
- Vysoká – štyri cykly behu na bežiacom páse s maximálnou námahou
Dr Blackmore povedal, že iba vysoko intenzívne intervalové cvičenie viedlo ku kognitívnym zlepšeniam, ktoré pretrvávali až 5 rokov.
„Na skenoch MRI s vysokým rozlíšením tejto skupiny sme videli štrukturálne zmeny a zmeny v konektivite v hipokampe, oblasti zodpovednej za učenie a pamäť,“ povedal Dr Blackmore. „Našli sme tiež krvné biomarkery, ktoré sa zmenili v korelácii so zlepšením kognície. Biomarkery môžu byť užitočné pri predpovedaní účinnosti cvičenia, ktoré človek robí.“
Dr Blackmore povedal, že 1 z 3 ľudí vo veku 85 rokov pravdepodobne dostane demenciu a dopad tohto výskumu bude ďalekosiahly.
„Naše zistenia by mohli informovať o usmerneniach pre cvičenie pre starších ľudí a ďalší výskum by mohol posúdiť rôzne typy cvičenia, ktoré by mohli byť zahrnuté do starostlivosti o starších ľudí,“ povedal. „Teraz sa pozeráme na genetické faktory, ktoré môžu kontrolovať reakciu človeka na cvičenie, aby sme identifikovali, kto bude reagovať na tento zásah a kto nie. Ako diagnostický nástroj pre cvičenie „Je potrebný aj ďalší výskum využitia biomarkerov pri AD. „
Referencia: „Dlhodobé zlepšenia kapacity učenia závislej od hipokampu po vysokointenzívnom intervalovom tréningu u zdravých starších jedincov“ Daniel G Blackmore, Mia A Schamberg, Mariam Ziai, Samuel Belford, Xuan Vinh To, Imogen O'Keeffe, Anne Bernard , Jules Mitchell, Emily Hume, Grace L. Rose, Thomas Shaw, Ashley York, Marcus Barth, Elizabeth J. Cooper, Tina L. Skinner, Fatima Nasrallah, Stephen Reich a Perry F. Bartlett, 2024, starnutie a choroby,
DOI: 10.14336/AD.2024.0642
Tento výskum dostáva nepretržitú podporu od nadácie Stafford Fox Medical Research Foundation.
