Robert Sallis, rodinný a športový lekár v Kaiser, povedal: „Myslím si, že táto štúdia prispieva k rastúcemu počtu dôkazov, že spolu s očkovaním je každodenná fyzická aktivita najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste predišli vážnym následkom COVID-19. urobiť pre.“ Bývalý prezident Permanent Fontana Medical Center a American College of Sports Medicine v Kalifornii. Skúmal COVID a cvičenie, ale nebol zapojený do novej štúdie.
Zistenia štúdie však vyvolávajú otázky, ako veľa – alebo málo – cvičenia môže najlepšie zvýšiť prínosy vakcíny a či už nie je príliš neskoro na to, aby ste využili výhody, ak ste už boli plne zaočkovaní alebo príliš skoro.
Niekoľko výskumov uskutočnených v priebehu minulého roka ukázalo, že ak zostanete aktívny a fit, môžete výrazne znížiť riziko vážneho ochorenia, ak máte covid. Salis A. viedol štúdiumNapríklad asi 50 000 obyvateľov Kalifornie, ktorí mali pozitívny test na koronavírus predtým, ako boli dostupné vakcíny. Ľudia, ktorí pred ochorením pravidelne chodili alebo inak cvičili, mali takmer o polovicu nižšiu pravdepodobnosť, že budú hospitalizovaní, ako ľudia so sedavým zamestnaním.
Podobne aj 1. augusta preskúmanie Takmer 2 milióny z posledných 16 štúdií dospeli k záveru, že u aktívnych ľudí je podstatne nižšia pravdepodobnosť, že budú infikovaní, hospitalizovaní alebo zabití COVID, než u aktívnych ľudí.
Tieto prepojenia medzi cvičením a ochranou proti COVID sú pochopiteľné, povedal Salis. Vieme, že „imunitná funkcia sa zlepšuje pravidelnou fyzickou aktivitou,“ povedal, rovnako ako zdravie pľúc a úroveň zápalu, čo môže inak prispieť k zvýšeným zlým výsledkom s COVID.
Štúdie sa však nezaoberali tým, či aktívni ľudia získajú ďalšie výhody z injekcií a posilňovačov koronavírusu.
Takže pre novú štúdiu, ktorá bola práve publikovaná v British Journal of Sports Medicine, výskumníci v Johannesburgu zozbierali anonymizované záznamy o takmer 200 000 mužoch a ženách od najväčšej zdravotnej poisťovne v krajine.
Záznamy obsahovali informácie o očkovaní ľudí, informácie o výsledkoch COVID a cvičebných návykoch, sledovače aktivity a informácie z návštev telocvične. Keďže zdravotná poisťovňa dávala ľuďom body a odmeny za aktivitu, študijné subjekty mali tendenciu verne zaznamenávať každý tréning.
Vedci porovnávali prvé široko zaočkované a neočkované. (V tom čase bola vakcína Johnson & Johnson jedinou dostupnou možnosťou.) Ako sa dalo očakávať, u neinfikovaných sa vyvinul covid a vážne ochoreli v oveľa väčšom počte ako očkovaní.
Ale dokonca aj uprostred úplného očkovania spôsobilo cvičenie významný rozdiel vo výsledkoch COVID, povedal John Patricios, profesor klinickej medicíny a zdravotníckych vied na Univerzite Witwatersrand v Johannesburgu-Bramfonteine, ktorý dohliadal na novú štúdiu.
Zaočkovaní ľudia, ktorí chodia aspoň 150 minút týždenne alebo inak mierne cvičia, majú takmer trikrát menšiu pravdepodobnosť, že budú hospitalizovaní, ak sa u nich rozvinie COVID, v porovnaní s očkovanými ľuďmi, ktorí majú sedavé zamestnanie.
Konkrétnejšie, ich vakcíny ich chránili asi o 25 percent lepšie ako podobné injekcie u ľudí so sedavým zamestnaním.
Cvičebné návyky týchto ľudí spĺňajú alebo prekračujú štandardné cvičebné pokyny propagované Svetovou zdravotníckou organizáciou a Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb, povedal Patricios, ktorý aspoň päťkrát týždenne vyžaduje polhodinu miernej aktivity.
Ale dokonca aj očkovaní ľudia, ktorí chodili menej a cvičili hodinu každý týždeň, mali 1,4-krát menšiu pravdepodobnosť, že budú hospitalizovaní ako očkovaná skupina so sedavým zamestnaním, čo naznačuje, že ich vakcíny boli asi o 12 percent účinnejšie ako tie, ktoré necvičili. ,
„Niečo robiť má význam, aj keď ľudia nespĺňajú úplné pokyny,“ povedal Patricios. „Je to myšlienka, ktorú nazývame ‚menší krok, tým silnejší je gradient‘.“
Ak sa dnes nezmestíte na 30-minútovú prechádzku, je podľa neho 10-minútová prechádzka lepšia ako úplne vynechať cvičenie.
Táto štúdia však bola založená na spolupráci, čo znamená, že ukazuje vzťah medzi aktivitou a výsledkami COVID. Hoci to nedokazuje, že vakcíny sú účinnejšie tým, že sú aktívne, prepojenia boli konzistentné a účinky boli veľké, povedal Patricios.
Tiež verí, že vzťah bude podobný pri cvičení a iných vakcínach proti koronavírusu, ako sú verzie Moderna a Pfizer, a u ľudí, ktorí nežijú v Johannesburgu.
Ako zvyčajná aktivita riadi reakciu na vakcínu, je stále trochu nejasné. Patricios má však podozrenie, že oslabený imunitný systém cvičencov vedie k vytvoreniu ďalších bataliónov protilátok proti COVID po každom očkovaní. Životný štýl môže tiež ovplyvniť reakciu, vrátane stravy a príjmu ľudí.
Snáď najviac povzbudivé je: „Nemyslím si, že je niekedy neskoro“ začať cvičiť, povedal. bol neaktívny? Dnešná prechádzka by mala začať pripravovať váš imunitný systém na nadšenú reakciu na vaše ďalšie očkovanie alebo vystavenie sa COVID. „Navyše,“ zdôraznil, „nepotrebujete lekársky predpis a je to zadarmo.“
Máte otázky týkajúce sa fitness? E-mail [email protected] A na vašu otázku môžeme odpovedať v budúcom stĺpci.
Web nerd. Organizátor extrémov. Spisovateľ. Evanjelista celkom potravín. Certifikovaný introvert.
