Prečo je cvičenie dobré pre vaše črevné baktérie

Stále však nie je jasné, ako cvičenie mení komunitu mikroorganizmov žijúcich v našich črevách, hoci existuje niekoľko teórií, hovorí Woods.

„Laktát vzniká pri cvičení a môže slúžiť ako palivo pre niektoré bakteriálne druhy,“ hovorí. Ďalším možným mechanizmom, vysvetľujú, môžu byť zmeny v imunitnom systéme vyvolané cvičením, konkrétne v črevnom imunitnom systéme, keďže naše črevné mikróby sú v priamom kontakte s imunitnými bunkami čreva.

Cvičenie tiež mení prietok krvi do čreva, čo môže ovplyvniť bunky lemujúce stenu čreva a následne viesť k mikrobiálnym zmenám. Hormonálne zmeny spôsobené cvičením môžu tiež spôsobiť zmeny v črevných baktériách. Ale žiadny z týchto potenciálnych mechanizmov nebol „presvedčivo testovaný,“ hovorí Woods.

Niektorí elitní športovci často trpia stresom spôsobeným cvičením v dôsledku vysoko intenzívneho tréningu. maximálne 20-60% športovcov Podľa niektorých odhadov vedie k stresu pretrénovanie a nedostatočné zotavenie. Ale baktérie v našich črevách Môže pomôcť kontrolovať uvoľňovanie hormónov produkovaných stresom súvisiacim s cvičeníma zároveň potenciálne pomáha uvoľňovať molekuly zlepšujúce náladu. Športovcom môžu pomôcť aj pri niektorých črevných problémoch, ktoré zažívajú. V tejto oblasti je však potrebný ďalší výskum.

Stále sa však môžeme veľa naučiť o tom, ako naša fyzická aktivita ovplyvňuje organizmy žijúce v našich črevách, napríklad ako môžu rôzne druhy cvičenia a jeho trvanie zmeniť mikrobiálnu komunitu. To sa môže u rôznych ľudí líšiť v závislosti od ich súčasných obyvateľov čriev, ako aj BMI a iných faktorov životného štýlu, ako je ich strava, úroveň stresu a spánok.

Ako vedci pokračujú v odhaľovaní ďalších tajomstiev skrytých v našom gastrointestinálnom trakte, môžeme nájsť nové spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie prostredníctvom rušných a rôznorodých spoločenstiev organizmov, ktoré nás nazývajú naším domovom.

,

Pridajte sa k miliónu budúcich fanúšikov tým, že nám dáte like Facebookalebo nás sledujte Twitter buď instagram,

Ak sa vám tento príbeh páčil, Prihláste sa na odber týždenného bulletinu o funkciách bbc.comNazvaný „The Essential List“ – výber príbehov od BBC Budúcnosť, kultúra, pracovný život, cestovanie A navijak Doručené do vašej schránky každý piatok.