Tipy na zdravú výživu: 5 každodenných potravín, ktoré vám pomôžu prestať hladovať – rady odborníkov

Ste typ človeka, ktorý má neustále hlad? Ak áno, určite viete, aký je to znepokojujúci pocit. Neustály hlad nás nielenže neustále hnevá, ale aj míľovými krokmi odčerpáva energiu. On nie je všetko. Vedie to aj k predčasnému jedeniu alebo prejedaniu, čo vedie k priberaniu na váhe a ďalším chorobám životného štýlu. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, prečo máte neustále hlad? Hoci si niektorí ľudia môžu myslieť, že je to kvôli stresu, podľa odborníkov je skutočným dôvodom nedostatok výživy. Predtým, ako pôjdeme do detailov, najprv pochopme, čo máme na mysli pod pojmom výživné jedlo. Nie je to jesť dosýta (čo je tiež dôležité!), ale uspokojiť dennú potrebu živín tela. A ak to neurobíte, budete neustále pociťovať hlad.

(Prečítajte si tiež: Zdravá strava: 7 zdravých alternatív denných jedál a nápojov, ktoré môžu byť škodlivé,

Celebrity odborník na výživu vysvetľuje incident lavneet batra „Hlad spôsobený niektorými hormónmi hladu v našom tele je spôsobený mnohými dôvodmi. A aby ste s nimi mohli bojovať, musíte nájsť správne riešenie, ktoré stabilizuje energiu v našom systéme,“ píše sa v ňom. A najlepší spôsob, ako stabilizovať energiu, je naložiť si na výživné potraviny. Lavneet Batra sa na Instagrame podelila o niekoľko možností stravovania, ktoré vám môžu pomôcť potlačiť tie predčasné návaly hladu. sledovať.

Prečítajte si tiež: 5 občerstvenia bez viny na boj s večerným hladom

Tipy na zdravú výživu: Tu je 5 potravín na potlačenie predčasného hladu:

Mandle:

Mandľový Považuje sa za superpotravinu. Sú bohaté na antioxidanty, vitamín E, horčík, zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu. Podľa Lavneet Batra: „Je známe, že bielkoviny aj vláknina zvyšujú pocity plnosti. Štúdia navyše zistila, že konzumácia mandlí znižuje chuť do jedla a zlepšuje príjem vitamínu E a mononenasýtených tukov.“

(Prečítajte si tiež: Zdravá strava: Vyskúšajte tento celozrnný, rafinovaný čokoládový banánový koláč bez cukru (video receptu vo vnútri)

Kokos:

vedel si, Kokos Aké by mohli byť skvelé raňajky na povzbudenie chuti do jedla?! Odborník na výživu vysvetlil: „Je známe, že triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (MCT zahŕňajú kyselinu kaprinovú, kaprylovú, kapronovú a laurovú) prítomné v kokose rýchlejšie spaľujú telesný tuk a znižujú chuť do jedla, čím uľahčujú príjem kalórií. Dodáva, že vysoký obsah vlákniny v kokosovom mäse môže tiež zvýšiť pocity plnosti, čo môže pomôcť zabrániť neskoršiemu prejedaniu.

Vyklíčené:

Dobrotu klíčkov netreba predstavovať. Vždy sa považuje za dobrú možnosť zaradiť ho pri dodržaní zdravého stravovacieho režimu. Lavneet Batra povedala: „Cícerové klíčky sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, vďaka ktorým sa budete cítiť plnšie.“ Okrem obsahu bielkovín v Vyklíčené Pomáha nás dlhšie zasýtiť – bielkoviny sa dlhšie trávia a tiež hladina hormónu hladu v tele. Tieto faktory vám „potenciálne pomôžu zjesť menej pri ďalšom jedle,“ poznamenala.

Cmar:

cmar alebo cmar Považuje sa za skvelý zdroj probiotík. Táto srvátka je bohatá na bielkoviny a pomáha nás udržať hydratovaných a sýtych na dlhšiu dobu. „Štúdie tiež ukazujú, že vysoký obsah vápnika a bielkovín v cmare ovplyvňuje chuť do jedla a príjem energie,“ povedal odborník na výživu.

Zeleninová šťava s ľanovými semienkami:

Zeleninová šťava robí výživný nápoj. Ingrediencie (používané v šťavách) vám pomôžu načerpať antioxidanty a vlákninu a vyplavia z tela toxíny. Pomáha udržiavať sýtosť a podporuje lepšie zdravie čriev. „Pridajte dávku zdravého tuku s lyžicou praženého ľanového semienka,“ povedala Lavneet Batra.

(Prečítajte si tiež: Zdravá strava môže znížiť riziko získanej straty sluchu, tvrdí štúdia,

Teraz, keď máte tieto tipy na zdravú výživu po ruke, navrhujeme, implementujte ich do svojho jedálnička a užívajte si zdravý život. Vždy si však pamätajte, že kľúčom je striedmosť.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento materiál vrátane rád poskytuje iba všeobecné informácie. V žiadnom prípade nenahrádza kvalifikovaný lekársky posudok. Bližšie informácie vám vždy poskytne odborník alebo váš lekár. NDTV nepreberá zodpovednosť za tieto informácie.