Medzinárodní vedci zistili, že obmedzenie jedla na 7 až 3 hodiny ráno vám môže pomôcť schudnúť a znížiť krvný tlak.
Randomizovaná klinická štúdia s 90 obéznymi dospelými v Spojených štátoch zistila, že tí, ktorí jedli iba počas obmedzeného obdobia, schudli asi o 5 libier viac ako tí, ktorí jedli viac ako 12 alebo viac hodín.
Počas 14 týždňov tiež znížili krvný tlak.
„Intervencie ETRE (skoré časovo obmedzené jedenie) môžu byť účinnou liečbou obezity aj hypertenzie,“ uviedli autori.
„Zlepšuje náladu znížením únavy a depresie – pocitov beznádeje a zvýšenej sily a ľudia, ktorí dokážu žiť s ETRE, strácajú viac telesného tuku a tuku v trupu.
„ETre však neovplyvnil väčšinu kardiometabolických rizikových faktorov nalačno v hlavnej analýze zámeru liečby.“
Test sa uskutočnil medzi augustom 2018 a aprílom 2020.
Účastníkmi boli dospelí vo veku 25 až 75 rokov s obezitou, ktorí podstúpili liečbu na zníženie hmotnosti prostredníctvom lekárskej kliniky na chudnutie na University of Alabama v nemocnici Birmingham.
„Naše údaje naznačujú, že ETREE je uskutočniteľný, pretože účastníci sledovali v priemere šesť dní v týždni a väčšina účastníkov sledovala najmenej päť dní v týždni,“ uviedli autori.
„Napriek problémom spojeným s navigáciou vo večerných spoločenských aktivitách a pracovných udalostiach bolo dodržiavanie ETREE podobné ako pri iných intervenciách TRE… a spokojnosť medzi skupinami bola podobná.
„Okrem toho sme zistili, že eTRE bol prijateľný pre mnohých pacientov. Asi 41 percent absolventov v skupine eTre + ER plánuje pokračovať v praktizovaní eTree aj po skončení štúdie.“
Autori však uviedli, že sú potrebné väčšie testy, aby sa potvrdilo, či je to obzvlášť vhodné na chudnutie.
„Budúce klinické štúdie budú musieť zaradiť oveľa väčšie vzorky – až približne 300 účastníkov – aby sa zistilo, či IF (prerušovaný pôst) ovplyvňuje zloženie tela a kardiometabolické zdravie,“ uviedli autori.
„Budúce štúdie by mali preskúmať, či načasovanie a trvanie okna stravovania ovplyvňuje tieto výsledky, ako aj určiť, kto môže dodržiavať ETREE v porovnaní s tým, kto nemôže a namiesto toho jesť iné jedlá – Časová intervencia bude prospešná.
„Intervencia eStromu by sa mala ďalej testovať ako nízkonákladový a ľahko implementovateľný prístup na zlepšenie zdravia a liečbu chorôb.“
Autori tiež poznamenali, že ich štúdia mala určité obmedzenia.
„Naša štúdia má určité obmedzenia, vrátane toho, že je skromná, zahŕňa väčšinou ženy a nedosahuje požadovanú veľkosť vzorky, čiastočne kvôli pandémii COVID-19,“ povedal.
„Okrem toho sme telesnú aktivitu merali vlastným hlásením, nie akcelerometriou, čo mohlo obmedziť našu schopnosť odhaliť rozdiely vo fyzickej aktivite medzi skupinami.
„Nakoniec sme merali len kardiometabolické koncové body v stave nalačno. Budúci výskum by mal skúmať koncové body glykémie v postprandiálnom stave alebo počas 24-hodinového obdobia.“
Web nerd. Organizátor extrémov. Spisovateľ. Evanjelista celkom potravín. Certifikovaný introvert.
