Výskumníci zistili, že modré okuliare blokujúce svetlo nemusia v skutočnosti pomôcť pri namáhaní očí alebo kvalite spánku

Okuliare s modrým svetlom si rokmi získali obľubu s myšlienkou, že chránia naše oči používanie obrazovky — ale nová analýza naznačuje, že nemusia byť také prospešné pre zdravie našich očí, ako sa predtým dúfalo.

Výskumníci preskúmali údaje zo 17 randomizovaných kontrolovaných štúdií – „aktuálne, najlepšie dostupné dôkazy“, ktoré mohli na túto tému nájsť – a zverejnené výsledky Piatok v Cochrane Database of Systematic Reviews Journal. záver? Okuliare na filtrovanie modrého svetla nemusia mať vplyv na únavu očí kvalitu spánku,

Laura Downie, hlavná autorka a spolupracovníčka na recenzii, povedala: „Zistili sme, že používanie okuliarových šošoviek s filtrom modrého svetla na zníženie zrakovej únavy spojenej s používaním počítača nemalo žiadny krátkodobý prínos v porovnaní so šošovkami nefiltrujúcimi modré svetlo.“ Can nebyť ziskový.“ Profesor na University of Melbourne, Victoria, Austrália Nové vydanie,

„V súčasnosti tiež nie je jasné, či tieto šošovky ovplyvňujú kvalitu videnia alebo výsledky súvisiace so spánkom, a nemožno vyvodiť žiadne závery o akýchkoľvek potenciálnych účinkoch na zdravie sietnice z dlhodobého hľadiska,“ dodal. „Ľudia by si mali byť vedomí týchto zistení, keď sa rozhodujú o kúpe týchto okuliarov.“

Štúdie, ktoré skúmali, sa líšili veľkosťou a dĺžkou, pričom len päť až 156 účastníkov bolo hodnotených v rôznych časových obdobiach, od jedného dňa po najmenej päť týždňov. Autori uviedli, že na lepšie posúdenie akýchkoľvek potenciálnych účinkov je potrebný ďalší výskum s dlhším sledovaním v rozmanitejších populáciách.

Autor Dr. Sumir Singh, postdoktorandský výskumný pracovník v Downey Laboratory, odporučil pre budúci výskum: „(viac štúdií) by malo preskúmať, či sa výsledky účinnosti a bezpečnosti líšia medzi rôznymi skupinami ľudí a pri používaní rôznych typov šošoviek.“ sa líšia alebo nie. “

Modré svetlo vyžarované z počítačových obrazoviek a smartfónov dráždi oči, niečo ako môže mať problémy so spánkom, Počas pandémie lekári hlásili nárast problémov so zrakom v súvislosti s používaním počítača vrátane namáhania očí, ktoré môže viesť k bolestiam hlavy, čelným bolestiam hlavy, bolestiam okolo očí a bolestiam za očami, ako aj suchým očiam a súvisiacim problémom.

Američania sa tiež obávali, ako zvýšený čas na obrazovke počas uzamknutia ovplyvní ich oči. Zistil sa prieskum Alcon/Ipsos z júla 2020 60% ľudí Povedal, že má obavy z možného dopadu.

Predajcovia okuliarov alebo filtrov zabraňujúcich modrému svetlu prisľúbili riešenie – nie je to však prvýkrát, čo odborníci prejavili skepticizmus ohľadom ich účinnosti.

Začiatkom tohto roka povedal optometrista Dr. Robert Johnson CBS News Pittsburgh Hoci sa obáva vplyvu obrazoviek na naše videnie, blokátory modrého svetla nie sú riešením.

„Mal som pacientov, ktorí tvrdili, že pre svoju dcéru objednali okuliare s modrým blokovaním cez internet a aký je môj názor,“ povedal. „Táto situácia blokovania modrej farby bola v podstate od začiatku falošná… Je to jedna z absurdnejších vecí, ktoré pochádzajú z reklamy.“

Ale hoci blokátory modrého svetla nič nezmôžu, neublížia vám. V skutočnosti, povedal, „nerobí absolútne žiadnu škodu.“

Namiesto vyhadzovania peňazí za špeciálne odtiene však odborníci odporúčajú urobiť si pauzu na obrazovke.

Predtým informoval doktor Christopher Starr, oftalmológ z Weill Cornell Medicine v New Yorku „CBS dnes ráno“ Že tie okuliare nie sú tak potrebné, ako krátke prestávky v pozeraní na obrazovku.

„Dávať si prestávky je dôležité a myslím si, že to je skutočný kľúč, nemať na obrazovke toľko okuliarov alebo filtrov,“ povedal Star.

Odporúča robiť krátke prestávky od obrazovky každých 20 minút. Počas tejto prestávky sa na 20 sekúnd alebo viac pozerajte na predmet vzdialený najmenej 20 stôp. Počas prestávky tiež zatvorte oči na 20 sekúnd.

Johnson sa tiež riadi pravidlom 20-20-20.

„Každých 20 minút sa na 20 sekúnd nepozerajte ďalej ako 20 stôp,“ povedal. „Uvoľní váš mechanizmus zaostrovania, ktorý uvoľní vaše oči a urobí vám to pohodlnejšie.“

—John Shumway a Annalisa Novak prispeli k tejto správe.