Sušienky môžu byť lahodnou sladkou pochúťkou. Či už sú čerstvo upečené alebo balené, vždy sú potešením z jedenia a zvyčajne sú plné chuti. Na výber sú aj rôzne súbory cookie; Klasiky ako . od čokoládový kúsokPre viac jedinečných chutí ako Jahodová chrumkavá torta, A možno to prekvapí, ale aj takéto veci zdravé koláčiky Čo môže pomôcť pri chudnutí bez straty chuti.
Aj keď to znie príliš dobre, aby to bola pravda, existujú cookies, ktoré môžu spôsobiť najmä priberanie brušný tuk, na základe tohto Lisa YoungováPhD, RDN, autor na konci plné, na konci tenké, a členovia našej rada lekárskych expertov, Jednou z najhorších sušienok na jedenie, ktorá môže viesť k brušnému tuku, sú sendvičové sušienky,
„Sú plné ultraspracovaných a nezdravých ingrediencií,“ hovorí Young.
Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa vám tieto sušienky môžu prilepiť sklad Tak dlho bez pokazenia? je to preto, že sú plné ton pridaný cukorCukor, ktorý výrobcovia potravín pridávajú do produktov na zvýraznenie chuti alebo predĺženie trvanlivosti.
Prihláste sa na odber nášho newslettra!
Štandardná predbalená sendvičová sušienka pozostáva z dvoch oblátok s nejakou náplňou medzi nimi. Oblátky môžu mať rôznu príchuť alebo môžu byť vyrobené z rôznych ingrediencií. Náplň môže byť tiež rôznych druhov, vrátane krémovej, DžemGanache alebo citrónový tvaroh.
Hoci tieto sušienky znejú ako sladké odpustkové nebo, všetko je vyrobené z vysoko spracovaných surovín. Ak tieto súbory cookie používate pravidelne, Môže spôsobiť veľa problémov s vaším telom. Niektoré z týchto problémov zahŕňajú vývoj vrásky, diabetes typu 2a určite, nabrať váhu,
„Bez toho, aby ste si to uvedomovali, v týchto typoch sušienok získavate ďalšie kalórie, pridaný cukor a tuk. A „plnka“ vám dáva kukuričný sirup a extra dávku umelých prísad,“ hovorí Young.
vo výskume, ktorý vykonal Princetonská univerzitaukázalo sa, že kukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy Spôsobuje výrazne väčší prírastok hmotnosti ako ľudia, ktorí majú prístup k stolovému cukru. Štúdia tiež ukázala, že dlhodobá konzumácia kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy vedie k abnormálnemu zvýšeniu telesného tuku, najmä v oblasti brucha.,
na základe tohto Harvardská zdravotnícka fakultaSpolu s kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy sú na etikete ingrediencie potrebné hľadať ďalšie pridané cukry. Hnedý cukor, kukuričné sladidlo, kukuričný sirup, koncentrát ovocných štiav, med, invertný cukor, sladový cukor, melasa a molekuly sirupového cukru končiace na „oz“ (dextróza, fruktóza, glukóza, laktóza, maltóza, sacharóza).
po väčšine Sendvičové sušienky obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózyNajlepšie je držať sa ďalej od sladkých, ultra-spracovaných, falošných cukrových prísad alebo iných spracovaných cukrov. Čo je teda alternatívou umelých sušienok?
„Chcete koláčik raz? Vyberte si domácu verziu svojho obľúbeného druhu a precvičte si kontrolu porcií,“ hovorí Young.
Kayla Garitano
Kayla Garritano je autorkou knihy Jedz toto, nie tamto! Vyštudovala Hofstra University, kde sa špecializovala na žurnalistiku a dvojitú vedľajšiu školu v odbore Marketing a Kreatívne písanie. čítaj viac
