Chôdza je pokojná zábava, no zároveň prináša mnohé zdravotné benefity. Nová štúdia pridáva k rastúcemu množstvu dôkazov spájajúcich beh s dlhšou očakávanou dĺžkou života. Dôležité poznatky zo štúdie, ktoré budú uverejnené v komunikačná biológiaPravidelné behanie vám takto môže predĺžiť dĺžku života až o 15 rokov.
Doktorka Ellie povedala dnes ráno „toľko zdravotných výhod“.
Štúdie ukázali, že chôdza je dobrá pri strate pamäti súvisiacej s vekom, povedala.
Je tiež skvelý pre ženy po menopauze a na udržanie pevných kostí a svalov, povedal lekár.
Koľko krokov musíte urobiť, aby ste videli výsledky?
Doktorka Ellie bola opatrná pri špecifikovaní počtu krokov, pretože sa to zdá byť „celkom svojvoľné“.
Prečítajte si viac: Ako dlho žiť: Tajomstvo dlhovekosti? Štúdia ukazuje, že kľúčom je varenie doma
Podľa doktorky Ellie poskytuje prechádzky s priateľmi a v prírode aj ďalšie výhody.
Čo zistila najnovšia štúdia
Thomas Yates, profesor fyzickej aktivity, sedavého správania a zdravia na univerzite v Leicesteri v Anglicku, skúmal zdravotné prínosy každodenných prechádzok.
Vo výskume, ktorý bude publikovaný v Communication Biology, zistili, že ľudia, ktorí si osvoja rýchlejšie tempo, môžu mať o 15 rokov kratšiu biologickú životnosť ako tí, ktorí si venujú čas na každodenné výlety.
Profesor Yates a jeho tím z National Institute for Health Research Leicester Biomedical Research Center sledovali dĺžku telomér – ochranných štruktúr na koncoch chromozómov – u 405 981 dospelých v strednom veku v Spojenom kráľovstve.
Zistili, že rýchla chôdza pomáha udržiavať dĺžku telomér.
Štúdia prichádza na základe metaanalýzy 15 štúdií zahŕňajúcich takmer 50 000 ľudí.
Štúdia, ktorá zahŕňa štyri kontinenty, poskytuje nový pohľad na množstvo každodenných krokov chôdze, ktoré zlepšia zdravie a dlhovekosť dospelých – a či je počet krokov odlišný pre ľudí rôzneho veku.
Medzinárodná skupina vedcov pod vedením epidemiologičky fyzickej aktivity z Massachusetts Amherst Amandy Paluch, ktorá vytvorila organizáciu Steps for Health Collaborative, zistila, že viac krokov denne pomáha znižovať riziko predčasnej smrti. Zistenia sú uvedené v článku publikovanom 2. marca. Lancet Public Health,
Presnejšie povedané, u dospelých vo veku 60 rokov a starších bolo riziko predčasného úmrtia asi 6 000 – 8 000 krokov za deň, čo znamená, že viac krokov ako toto neposkytlo žiadny ďalší prínos pre dlhovekosť.
U dospelých mladších ako 60 rokov sa riziko predčasnej smrti stabilizovalo na približne 8 000 – 10 000 krokoch za deň.
Je zaujímavé, že výskum nezistil žiadnu jednoznačnú súvislosť s rýchlosťou chôdze v rámci celkového počtu krokov za deň.
Stúpanie po vlastných schodoch – bez ohľadu na rýchlosť, akou ste kráčali – bolo spojené s nižším rizikom smrti.
