Nedostatok výživy môže viesť k vypadávaniu vlasov, preto je dôležité jesť správne jedlá. Začnite deň tým najlepším spôsobom a tieto ingrediencie pridajte do výdatných raňajok.
Vajcia
Prvou ingredienciou, ktorú musíte pridať na raňajkový tanier, sú vajcia, ktoré sú skvelým zdrojom biotínu.
Vedci z lekárskej fakulty University of Louisville analyzovali klinické štúdie týkajúce sa súvislosti medzi biotínom a rastom vlasov.
Pri skúmaní 18 skúšok zistili, že zlý rast vlasov súvisí s nedostatkom biotínu.
Potom ľudia „netvoria nové vlasové folikuly“ po zvyšok svojho života.
Je známe, ako „kožný maz upravuje vlasy“ – podpora silných a zdravých vlasov – a hádajte, čo pomáha kožným žľazám produkovať kožný maz? Odpoveďou je vitamín A.
Potvrdili to vedci pôsobiaci na Katedre výživy ľudí na Ohio State University.
„Vitamín A je kriticky dôležitý pri vývoji a údržbe vlasov a mazových žliaz,“ potvrdili vedci.
Teraz máte na tanieri vajcia a špenát, je čas na poslednú ingredienciu.
Avokádo je dobrým zdrojom zdravých tukov a je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu E.
Škola farmaceutických vied v Malajzii uviedla, že vitamín E je známy ako „silný antioxidant“.
Pri štúdiu tých, ktorí vykazovali vypadávanie vlasov, zistili, že majú „nízku hladinu antioxidantov“.
Uskutočnil sa teda experiment s pozorovaním účinkov suplementácie vitamínom E na rast vlasov.
Celkovo bolo do štúdie zapojených 38 náhodných dobrovoľníkov, z ktorých všetci utrpeli vypadávanie vlasov.
A 21 z nich dostávalo 100 mg doplnku vitamínu E každý deň, zatiaľ čo 17 z nich dostávalo placebo po dobu ôsmich mesiacov.
Na konci experimentu mala skupina doplnená vitamínom E zvýšený rast vlasov o 34,5 percenta, zatiaľ čo skupina s placebom mala pokles vlasov o 0,1 percenta.
Pre výdatné raňajky na raňajky si dajte vajcia, špenát a avokádo.
