Napriek tomu, že na turnaji Mr. Olympia 2022 porazil slovenskú kulturistickú šelmu sezóny, stále tvrdo tlačí na dosiahnutie režimu monster.

Michala Kríža Križánka, superstar na slovenskej kulturistickej scéne, netreba predstavovať. Križánek, slovenský a IFBB profesionálny kulturista, urobil obrovský vplyv na komunitu kulturistov prostredníctvom svojich sociálnych účtov. V októbri 2022 Krysanek splnil požiadavky na účasť v súťaži Mr. Olympia a od štvornásobného pána Olympie Jay Cutlera získal veľkú pochvalu. Slovenské monštrum neodradilo ani jeho 12. miesto na turnaji. Zatiaľ čo väčšina špičkových kulturistov si momentálne dáva voľno, Kryzanek to využíva vo svoj prospech naberaním svalov na chrbte a rukách.

Michal Krížo Križánek nedávno na YouTube nahral video, ako cvičí svoj úžasný chrbát a ruky. To je šokom pre mnohých v kulturistickej komunite, ktorí slovenskú beštiu v posilňovni nikdy nevidia.

Hviezda kulturistiky odchádza uprostred mimosezóny

Slovenská šelma šokovala kulturistickú komunitu víťazstvom na 2022 Prague Pro a zabezpečením miesta v súťaži Mr. Olympia 2022. Keď si na tlačovej konferencii v Olympii vyzliekol bežeckú bundu a zaujal teraz slávnu pózu s napínaním svalov, stál ako týčiace sa masové monštrum s obrovskými rukami pripevnenými k skalným ramenám. Ale jeho schopnosti boli krátkodobé. V skutočnosti, keď Hadi Souban šokoval svet víťazstvom na Mr. Olympia 2022, skončil 12. Nedávno Križánek pracoval na rukách a chrbte v Gou Gym v Privitzi na Slovensku.

Sťahovanie latiek pod rukou, sedacie laná, zohnuté lavičky, EZ bar curls zo sediacej pozície, striedanie lankových bicepsov a krčenie s činkami, to všetko boli súčasťou Križánkovej rutiny. Pri sťahovaní latiek nepoužíva zdvíhacie popruhy ako faktor obmedzujúci priľnavosť. Pracoval na uťahovaní svojich latiek a zároveň dvíhal plnú kopu závaží na káblovom stroji, čo namáhalo jeho predlaktia a úchop.

Križánek začal tromi sériami sťahovania latiek, potom prešiel do radov na sedenie. Keď ležal na chrbte, precvičoval biceps úchopmi podhmatom a zohnutými radmi s činkami. Svoju rutinu pre svoje bicepsy začal kučerami na EZ tyči v sede. Kryžánek zakončuje tréning krčením činky.

V procese vytvárania lepšej verzie seba samého

Mnohí ťahali za to, aby bol Michael Grizo Krizanek v roku 2022 v prvej trojke Mr. Olympia pre jeho talent. Kulturistická komunita do neho vkladala veľké nádeje, no skončil až 12. Po zápase sa Krišánek prihovoril svojim nasledovníkom a sľúbil, že sa budúci rok vráti silnejší a lepší ako kedykoľvek predtým.

Po zápase zverejnil na svojom Instagrame, „Ďakujem všetkým mojim sponzorom. Som veľmi šťastný. Budúci rok prinesiem nové Grizo a lepšie miesto, ďakujem všetkým, ktorí ma podporili. Podľa všetkého je Križánek odhodlaný venovať ešte viac času a úsilia telocvični v rámci prípravy na rok 2023 Mr. Olympia.

Pozrite si tento príbeh – „Nikde ísť len dole,“: Prečo 8x Mr. Olympia Lee Haney sa rozhodla odísť do dôchodku po rokoch, keď dominovala v kulturistike