Veda

Odborníci na výživu zdieľajú diétu, ktorá skutočne funguje – a ktorej sa treba za každú cenu vyhnúť

Keď sa mnohí pripravujú na písanie svojich novoročných predsavzatí, odborník na výživu radí pre Mirror, ktoré diéty skutočne fungujú z dlhodobého hľadiska, pričom varuje najmä pred tým, aby sa nestali potravinovým výstrelkom.

Keď vstúpime do roku 2024, veľa ľudí bude chcieť urobiť pozitívne zmeny vo svojom životnom štýle,Getty Images)

V rámci našich novoročných predsavzatí na rok 2024 možno mnohí z nás hľadajú spôsoby, ako urobiť pozitívne zmeny v životnom štýle – existuje však niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti.

Hoci niektorí ovplyvňovatelia môžu prisahať na určité stravovacie plány, pri pokuse o zdravý stravovací režim je dôležité venovať pozornosť červeným vlajkám a urobiť si prieskum. Keďže mnohí z nás začínajú ranné koláče s mletým mäsom nahrádzať mrkvovými tyčinkami, výživová poradkyňa v januári pre Mirror hovorila o tom, čo robiť a čo nerobiť pri diéte – vrátane toho, čo zahŕňa aj diétu, na ktorú prisahajú mnohí odborníci.

Varovali tiež pred výstrelkami, ktorým by sa malo vyhnúť, najmä pred jedným stravovacím plánom, ktorý údajne vedie k vážnym zdravotným rizikám.

Stredomorská diéta sa považuje za vynikajúcu možnosť na dlhodobú kontrolu hmotnosti.,Getty Images)

jesť ako Sardínčan

Praktická lekárka a registrovaná pridružená odborníčka na výživu Dr Sarah Cook je jednou z mnohých odborníkov, ktorí prisahajú na stredomorskú stravu, ktorá podporuje konzumáciu veľkého množstva celých zŕn, orechov, mastných rýb, semien, listovej zelenej zeleniny a zdravých tukov. Ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, obmedzujú cukry a spracované potraviny a považuje sa to za dobrú dlhodobú možnosť, ako z dlhodobého hľadiska zvládnuť svoju váhu.

Doktor Cook, ktorý sa špecializuje na pomoc ženám pri chudnutí a nájdení rovnováhy pri jedení, pre Mirror povedal: „Módne diéty sú práve to – móda, pretože často nie sú udržateľné na dlhodobé chudnutie a udržanie si hmotnosti. Diéta, ktorá sľubuje rýchle výsledky chudnutia budú závisieť od drastického zníženia príjmu kalórií – takže sa budete cítiť hladní, unavení a podráždení! Ak vám diéta káže vynechať skupiny potravín (napr. žiadne sacharidy, žiadne tuky), potom nejde o vyváženú stravu. a z dlhodobého hľadiska nebude udržateľná. Jednou zo stravy, ktorá bola vždy populárna, je stredomorská strava – ktorá je vo všeobecnosti veľmi zdravá az dlhodobého hľadiska je bezpečná.“

Stredomorská strava je inšpirovaná potravinami, ktoré sa tradične jedia v krajinách hraničiacich so Stredozemným morom, ako je Francúzsko, Španielsko, Grécko a Taliansko, a obhajuje ju výživový guru Dr. Michael Mosley, ktorý ju napísal vo svojich najpredávanejších knihách, ktoré som napísal v r. podrobnosti o jeho rôznych typoch.

Držanie sa stredomorskej stravy bolo v minulosti spájané so znižovaním rizikových faktorov srdcových chorôb, vrátane vysokého cholesterolu a vysokého krvného tlaku, a tiež sa predpokladá, že zvyšuje priemernú dĺžku života. V skutočnosti bola skupina dedín na Sardínii prvá, ktorá bola identifikovaná ako jedna z „modrých zón“ – oblastí, kde je priemerná dĺžka života obzvlášť vysoká.

Táto diéta je tiež spojená s predĺženou dĺžkou života,Getty Images)

Ľudia žijúci v tomto regióne, ktorí jedia veľmi tradičnú, zdravú stravu, majú desaťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že sa dožijú 100 rokov ako ľudia žijúci v USA, čo je faktor, ktorý možno čiastočne pripísať ich chudej strave. Podľa webová stránka modrej zóny: „Klasická sardínska strava pozostáva z celozrnného chleba, fazule, záhradnej zeleniny, ovocia a v niektorých častiach ostrova mastichového oleja. Sardínia tiež tradične jedia syr Pecorino, vyrobený z oviec kŕmených trávou, ktorých syr obsahuje vysoké množstvá omega-3 mastných kyselín. Mäso je väčšinou vyhradené na nedeľu a špeciálne príležitosti.“

Related Articles

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Back to top button
Close
Close