Odborníci tvrdia, že možno budete chcieť dvakrát premýšľať o jedení Bologne (môže to spôsobiť priberanie!)
Ak ste sa rozhodli, že jedným z vašich novoročných predsavzatí je schudnúť, možno ste uprostred množstva zmien životného štýlu – a na vrchole tohto zoznamu je pravdepodobne váš jedálniček. Zistiť, čo by ste mali a čo by ste nemali jesť (a nehovoriac o dodržiavaní týchto pokynov), pokiaľ ide o vaše zdravie, môže byť náročný proces, najmä ak ste zvyknutí jesť rovnaké veci pravidelne. Možno nie to najlepšie pre vaše telo. Napríklad, možno si často robíte sendvič. Lahôdkové mäso na obed. Zatiaľ čo sa sendvič s mäsom a zeleninou môže zdať ako úplne dobrá voľba, odborníci na zdravie varujú, že mnohé spracované mäso na obed môže byť pre vaše ciele v oblasti chudnutia škodlivé. V skutočnosti, ak sa tento rok snažíte zostať zdraví, mnohí ľudia sa zhodujú na jednom mäse s vysokým obsahom sodíka, ktoré by ste mali zo svojho sendviča vynechať: Bologna.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, prečo je bologna taká nezdravá a ako môže prispievať k priberaniu na váhe a iným problémom, hovorili sme s odborníkom na výživu. Lisa RichardsováJoanna Wayne, tvorkyňa Candida Diet a certifikovaná trénerka na chudnutie, zakladateľka korenie a bylinky, Povedal nám, že sodík a nasýtené tuky sú červené vlajky, ktoré by ste nemali ignorovať. Pre viac informácií čítajte!
Čítaj viac:
Lekár nám poradí, ako zvýšiť metabolizmus prostredníctvom stravy
Ako sa tento rok skutočne držať svojho predsavzatia o chudnutí, podľa zdravotníckych koučov
Tieto 2 zložky šalátu sú pre vás v skutočnosti veľmi zlé – spôsobujú zápaly a priberanie!
2 ultraspracované potraviny, ktoré by ste mali vylúčiť, aby ste zlepšili pamäť, náladu a sústredenie
bologna
Nemožno poprieť, že starý dobrý bolonský sendvič je klasický a ľahký obed – Richards aj Wayne však varujú, že pravidelné jedenie bologne môže viesť k priberaniu, problémom so srdcom a podobne. „Bologna je druh spracovaného mäsa vyrobeného z mletého bravčového, hovädzieho mäsa alebo ich kombinácie,“ vysvetľuje Richards. Žiaľ, poukazuje na to, že „má zvyčajne vysoký obsah tuku a sodíka, čo môže prispieť k zdravotným problémom.“ pri nadmernej konzumácii“.
Wayne túto myšlienku akceptuje. „Medzi lahôdkovým mäsom je zdraviu obzvlášť škodlivá bologna,“ hovorí. zoštíhlenie.“
Spracované mäso vo všeobecnosti nie je nikdy dobrý nápad pre vaše zdravie, pretože zvyčajne obsahuje konzervačné látky, ale Wayne hovorí, že obzvlášť jedlá s vysokým obsahom sodíka, ako je bologna, patria medzi najhorších páchateľov. „Zatiaľ čo všetko spracované mäso môže viesť k prírastku hmotnosti, keď sa konzumuje vo veľkých množstvách namiesto zdravých potravín, tie s obzvlášť vysokými hladinami sodíka a tuku sú na tom najhoršie,“ hovorí a vysvetľuje, že mnohé spracované mäso obsahuje vysoké množstvo sodíka. . Konzervačná látka, ktorá „pri vstrebaní do tela môže spôsobiť nadúvanie a viesť k zadržiavaniu vody.“ A to rozhodne nie je dobré na chudnutie!
Okrem sodíka je hladina nasýtených tukov tiež hlavným varovným signálom pre každého, kto sa snaží zhodiť pár kíl – no zdravotné riziká sa nekončia len pri priberaní na váhe. „Výskumy ukázali, že konzumácia veľkého množstva spracovaného mäsa, ako je bologna, je spojená so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, určitých typov rakoviny a iných zdravotných problémov. Spracované mäso má tiež typicky vysoký obsah nasýtených tukov a sodíka, čo môže prispievajú k priberaniu a zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku a iných zdravotných problémov,“ hovorí Richards. Och, je to tak!
Samozrejme, na konci dňa je v poriadku jesť väčšinu všetkého s mierou. Ak sa však chcete rozhodnúť zdravšie a vyhnúť sa prírastku hmotnosti, je najlepšie vyhnúť sa bologni a namiesto toho sa rozhodnúť pre chudé, nespracované mäso. Wayne odporúča kuracie alebo morčacie prsia bez kože, prípadne rastlinné alternatívy ako tofu alebo tempeh. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, vaše telo sa vám poďakuje, keď zdravú výmenu za toto spracované mäso!
