Štúdia ukazuje, že jedna tretina ľudí s rizikom duševného zdravia sa mu môže vyhnúť pravidelným cvičením
Môže cvičenie zabrániť jednému z troch prípadov depresie? Štúdia ukazuje, že jedna tretina ľudí s rizikom duševného zdravia sa mu môže vyhnúť pravidelným cvičením
- Výskum ukazuje, že pohyb môže znížiť riziko depresie a úzkosti
- 75 minút intenzívneho cvičenia týždenne môže znížiť riziko o približne 19 percent
- Údaje pochádzajú z toho, že jeden z piatich dospelých v Spojenom kráľovstve trpí depresiou alebo úzkosťou
Jedna štúdia naznačuje, že tretina ľudí s rizikom depresie a úzkosti im môže predísť dostatočným pohybom.
Cvičenie je pre ľudí s depresiou známou liečbou, predpisujú ho aj lekári.
Ale viac chôdze môže v prvom rade zabrániť tomu, aby ľudia upadli do depresie a úzkosti, naznačuje štúdia na viac ako 37 000 ľuďoch.
Vedci dospeli k záveru, že ak by každý dostal 75 minút intenzívneho cvičenia týždenne – vďaka čomu sa vám ťažšie dýcha a zahŕňa beh a plávanie – mohlo by to zabrániť asi 19 percentám prípadov depresie a úzkosti.
Výskum ukazuje, že pravidelné cvičenie môže znížiť diagnózy depresie a úzkosti
A ak sme všetci robili dve a pol hodiny až päť hodín miernej aktivity týždenne – ktorá vám pomáha rýchlejšie dýchať a zahŕňa rýchlu chôdzu, jazdu na bicykli a tanec – ďalším 13 percentám bola diagnostikovaná depresia a úzkosť, to sa nikdy nemôže stať.
Tieto zistenia naznačujú, že približne tretine prípadov depresie a úzkosti, ktoré postihujú jedného z piatich dospelých v Spojenom kráľovstve, sa dá predísť cvičením.
Vedúci autor štúdie Dr Carlos Salis-Morales z University of Glasgow povedal: „Toto je veľmi silný odkaz pre verejné zdravie, pretože cvičenie je bezplatné a každý si môže zvýšiť o koľko sa dá za týždeň.“
Štúdia v časopise BMC Medicine sa zamerala na ľudí vo veku 37 až 73 rokov, ktorí nemali úzkosť. Dostali fitness trackery na sledovanie ich fyzických aktivít.
Keď ich sledovali, v priemere asi sedem rokov, asi u 3 percent sa vyvinula depresia alebo úzkosť.
Na základe výsledkov vedci vypočítali, že ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí prešli na 75 až 150 minút intenzívnej aktivity týždenne, by mali o 29 percent menšiu pravdepodobnosť vzniku depresie alebo úzkosti.
150 až 300 minút miernej fyzickej aktivity týždenne zníži riziko úzkosti alebo depresie o 47 percent.
Je potrebný ďalší výskum, pretože autori štúdie ešte nechápu, či je rozdielom samotné cvičenie.
Hoci fyzická aktivita napĺňa mozog chemikáliami odmeňovania, výhody môžu byť skôr o povzbudení, ktoré dostávame z cvičenia a socializácie s inými ľuďmi.
reklama
