Ak si chcete ušetriť kilá navyše, lekár hovorí, že stále môžete jesť sušienky.
Obdobie sviatkov znamená veľa a veľa jedla a veľa jedenia. Ak si chcete ušetriť kilá navyše, lekár hovorí, že stále môžete jesť sušienky.
„V našej kultúre je veľa vecí, kde sa jedlo používa na oslavu vecí… takže úplné vyhýbanie sa všetkým týmto veciam nie je vždy realistickým cieľom,“ povedala bariatrická všeobecná chirurgička Dr. Caitlin Mirkinová.
Namiesto toho, aby ste sa bili, odporúča byť len múdry.
„Myslím, že sa zamerajte na striedmosť… môžete si dať sušienku, nepotrebujete celý tanier sušienok,“ povedala.
„Ži trochu… v rozumnej miere,“ trval na svojom.
Byť realistický, pokiaľ ide o telesné ciele – a ako sa k nim posúvate – je dôležité, povedal Mirkin.
„Namiesto sústredenia sa na číslo na stupnici, ako môžem optimalizovať toto telo, v ktorom budem žiť po zvyšok svojho života?“ Povedal.
Ak ste unavení z obmedzovania, odporúča robiť zmeny postupne a zaradiť cvičenie.
„Povzbudzujem ľudí, aby začali v malom. Ak ste zvyknutí nič nerobiť, na druhý deň nebudete môcť ísť bežať maratón,“ povedala Mirkin. 30 Chcete dosiahnuť cieľ minútového cvičenia.“
Dokonca aj základné zmeny môžu zmeniť, povedal.
„Môžete začať tým, že vynecháte sladké nápoje alebo pridáte zeleninu do každého jedla,“ povedal Mirkin. „Rovnako ako malé, maličké veci.“
Zatiaľ čo možnosti chirurgického chudnutia existujú, Mirkin ich odporúča len ako poslednú možnosť. Okrem toho povedala, aby ste sa vždy porozprávali so svojím lekárom o alternatívach, ktoré vám pomôžu schudnúť, skôr ako vyhľadáte pomoc pri kŕčoch alebo módnych diétach.
/cloudfront-us-east-2.images.arcpublishing.com/reuters/4F4OQBUWGFLNTDOBNLM6RBPFSY.jpg){kind=small}