Je napadnutý za svoje rozhodnutia?
Dietologička registrovaná v oblasti Philadelphie, ktorej sa pripisuje vytvorenie diétneho plánu 90-30-50, zdieľa svojich obľúbených sedem cieľových položiek na chudnutie – od proteínových tyčiniek až po chipsy z kanvice a odtučnený jogurt.
„Sú s vysokým obsahom bielkovín a vyrobené zo skutočných ingrediencií, ktoré podporujú rovnováhu krvného cukru, metabolizmus a zdravé hormóny,“ napísala Courtney Cassis vo svojom popise. 35-sekundový klip cieľového behuKtorý bol zobrazený 21 600-krát od jeho zverejnenia koncom minulého týždňa.
Jej zoznam potravín obsahuje:
Niektoré zložky Cassis zahŕňajú avokádový olej, ktorý bol Výskum ukázal Pomáha pri chudnutí, chudnutí a znižuje riziko cukrovky hladiny cholesteroluVďaka mononenasýteným mastným kyselinám prospešným pre srdce.
Mnoho sledovateľov TikTok od Kassis chválilo jej „úžasné tipy“ a „skvelé voľby“.
Cassis sa minulý rok dostala na titulky titulkov pre svoju metódu chudnutia 90-30-50, ktorá zahŕňa konzumáciu aspoň 90 gramov bielkovín, 30 gramov vlákniny a 50 gramov zdravých tukov každý deň.
Odporúčaná diéta pre bielkoviny Je to 0,36 gramu na kilogram telesnej hmotnosti.
Medzitým radí AHA Jedzte aspoň 25 až 35 gramov vlákniny denne.
A ak držíte dennú diétu s 2 000 kalóriami, Mayo Clinic hovorí Vaša spotreba tuku by mala byť obmedzená na 44 až 78 gramov denne.
V posledných týždňoch tiež registrovaná dietologička odhalila šesť potravín, bez ktorých nikdy nenechá Costco.
