Cukrovka typu 2 je výsledkom dysfunkcie spôsobu, akým telo spracováva hormón inzulín. Jednou z najdôležitejších úloh inzulínu v tele je kontrola hladiny cukru v krvi – hlavný typ cukru, ktorý človek prijíma z potravy. Nejesť správne jedlo, najmä ráno, môže mať vážny dopad nielen na energetickú hladinu človeka, ale aj na jeho hladinu cukru v krvi.
Dve bežné príčiny únavy alebo nízkej energie sú priamym výsledkom veľmi vysokej alebo veľmi nízkej hladiny cukru v krvi.
V obidvoch prípadoch je únava dôsledkom nerovnováhy medzi hladinou cukru v krvi a množstvom alebo účinnosťou cirkulujúceho inzulínu.
Mnoho ľudí s cukrovkou 2. typu sa občas cíti unavených, malátnych alebo unavených.
Je to preto, lebo únava je hlavným príznakom cukrovky 2. typu, ale tiež závisí od typu jedla, ktoré konzumujete.
Čo je najlepšia voľba, keď je jedlo z raňajok neoddeliteľnou súčasťou poskytovania človeku správneho druhu energie na prežitie dňa?
nevynechaj
Vysoký krvný tlak: Horúce nápoje preukázateľne znižujú TK [TIPS]
Liečba dny: Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť [ADVICE]
Vitamín B12: Päť znakov na pokožke, očiach a ústach [INSIGHT]
Podľa Medical News Today medzi najlepšie nápady na raňajky pre diabetikov 2. typu patria:
- smoothies
- Ovsené vločky
- vajcia
- zdravé obilniny
- tvaroh
- ovocie
Kľúč k výberu výživných raňajok, ktoré udržia jednu celkovú hladinu a hladinu cukru v krvi v zdravom rozmedzí, sa môže líšiť od človeka k človeku, upozorňuje Americká asociácia pre cukrovku.
Raňajky priateľské k cukrovke sú raňajky, ktoré obsahujú kombináciu sacharidov, bielkovín a zdravých tukov v správnom pomere, ktoré pomáhajú vyrovnať hladinu cukru v krvi.
Jednoduché raňajky, ktoré sú priateľské k cukrovke, sú tanier s vajíčkami a avokádom na celozrnnom toaste alebo misa s ovocím a jogurtom.
Pri raňajkách, ktoré pomáhajú udržiavať nízku hladinu energie a cukru v krvi, sa vyhýbajte sladkým obilninám, bagelom so smotanovým syrom alebo slanine.
Raňajky sú dôležité pre ľudí s cukrovkou, uviedli Medical News Today.
Stránka venovaná zdraviu pokračovala: „Umožňuje človeku cítiť sa sýty a pomáha udržiavať stabilnú hladinu glukózy v krvi.
„Citlivosť na inzulín je často vyššia ráno ako večer, preto je vhodnejší stravovací program, ktorý zahŕňa raňajky a minimalizuje neskoré večere.
„Mnoho tradičných raňajkových jedál má vysoký obsah cukru, tukov a solí, ale veľa chutných a rozmanitých možností poskytuje zdravú vlákninu a ďalšie živiny.
„Osoba s diagnostikovanou cukrovkou by mala spolu so svojím lekárom alebo dietetikom vypracovať efektívny stravovací plán, ktorý mu vyhovuje.“
