Veda

je aktivita zlepšujúca náladu s trvalými účinkami u ľudí s depresiou

Niet pochýb o tom, že cvičenie môže byť a seriózny posilňovač nálady Pre ľudí s ťažkou depresívnou poruchou. Dokonca aj hodina fyzickej aktivity týždenne môže stačiť na zníženie rizika budúcich epizód.

Prekvapivo sa málo vie o bezprostrednejších účinkoch cvičenia na špecifické vlastnosti nálady a mozgu ľudí. depresiePočas cvičenia aj bezprostredne po ňom.

„Mnoho predchádzajúcich výskumov o účinkoch cvičenia na duševné zdravie vo všeobecnosti využívalo veľmi široké merania pohody,“ Hovoria Kineziológ Jacob Meyer z Iowskej štátnej univerzity.

„To, čo nás zaujímalo, je najmä toto: ako intenzívne cvičenie – to znamená jedno cvičenie denne – ovplyvňuje primárne príznaky depresie.“

Chronické formy depresie sú charakterizované rôznymi duševnými zmenami, ktoré z nej robia viac než len pocit smútku. U mnohých ľudí dochádza k drvivej strate potešenia a potešenia, ktoré prichádza s depresívnymi epizódami – príznakom známym ako anhedónia.

potom je vzťah poruchy narušený kognitívna funkciaČokoľvek sa môže stať, vrátane straty pamäte a rýchlosti spracovania výhody cvičenia,

Aby sme doplnili naše znalosti o tom, ako cvičenie ovplyvňuje zmeny nálady a mentálnych schopností, Meyer a jej kolegovia analyzovali rôzne výsledky testov 30 dobrovoľníkov, buď v stredne intenzívnych polhodinových cykloch, alebo relaxáciu po pokojnom sedení.

Testy zahŕňali dotazník na vyhodnotenie aktuálnej nálady a pocitov, škálu na meranie anhedónie a množstvo kognitívnych hodnotení, niektoré tzv. Stroopov test farieb a slov,

Celkovo bolo cieľom hodnotenia vytvoriť jasný profil toho, ako sa duševný stav človeka vyvíja počas cvičenia, keď sa vyrovnáva s depresiou.

V polovici cyklu účastníci zvyčajne zaznamenali zlepšenie nálady, ktoré pretrvávalo najmenej 75 minút po skončení tréningu.

Pocity anhedónie sa tiež zvýšili, hoci 75 minút po tréningu sa začala vkrádať späť. V porovnaní s tými, ktorí pokojne oddychovali, to však bol stále pozitívny výsledok.

READ  Šokujúce údaje o tom, koľko veľryby skutočne jedia, riešia „paradox krilu“

Možno prekvapivejšie boli rozdiely v kognitívnych schopnostiach. Na rozdiel od predchádzajúcich zistení na zdravých jedincoch, ktoré predpovedali celkovo lepšie reakčné časy, boli výsledky pre túto vzorku zmiešané.

Počas cvičenia boli výsledky Stroopovho testu účastníkov o niečo rýchlejšie. Napriek tomu klesla 25 a 50 minút po tom, čo prestali, spomalila sa v porovnaní s tými, ktorí necvičili.

Nie je jasné, prečo sa to môže stať, alebo či je to spojené s inými symptómami veľkej depresívnej poruchy.

Skutočnosť, že po fyzickej aktivite dochádza k okamžitému zlepšeniu nálady a celkového potešenia, pomáha ľuďom s depresiou, aby cvičili viac.

To znamená, že to tiež nemôže byť také ľahké. Depresia narúša motiváciu, čo znamená, že ani očakávanie hluku, ktorý prichádza s tým, že sa dostaneme von a beháme doma, nemusí stačiť na spustenie zmeny návyku.

Napriek tomu pre tých, ktorým sa podarí urobiť zásadný krok, vediac, že ​​existuje aspoň hodinové okno, počas ktorého sa zdvihnú tmavé oblaky, môže pomôcť urobiť deň o niečo lepším.

„Dobrá vec je, že existujú výhody pre depresívnu náladu a anhedóniu, ktorá môže trvať viac ako 75 minút,“ Hovoria starosta.

„Potrebovali by sme vykonať dlhšiu štúdiu, aby sme určili, kedy začnú ustupovať, ale výsledky naznačujú neskoršie obdobie, kedy je pre niekoho s depresiou jednoduchšie byť psychicky alebo kognitívne náročný.“ Alebo môže byť efektívnejší.“

Tento výskum bol publikovaný v r psychológia športu a cvičenia,

Related Articles

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Back to top button
Close
Close