Nízka kvalita spánku môže pomôcť vysvetliť dlhodobé účinky symptómov depresie na zápal

zverejnený nový výskum ešte jeden Ukazuje sa, že depresívne symptómy sú spojené so zvýšeným zápalom počas dlhého časového obdobia. Okrem toho nová štúdia poskytuje dôkazy, že kvalita spánku hrá dôležitú úlohu v súvislosti medzi symptómami depresie a následným zápalom.

„Zaujíma ma dlhodobý zdravotný dopad symptómov depresie z mojich osobných skúseností s miernymi symptómami depresie,“ vysvetlil autor štúdie. Pieseň SunmiProfesor výskumu na Katedre zdravotníckych vied Kórejskej univerzity. „Cítil som sa, akoby som po úľave od symptómov stratil svoju zvyčajnú energiu a motiváciu. Zaujímalo ma, ako ďaleko môže byť dlhodobý účinok, a našťastie som sa ocitol v kohorte Stredného veku v Spojených štátoch (MIDUS). To viedlo k príležitosť študovať to pomocou údajov, v ktorých sme s kolegami skúmali vplyv symptómov depresie na systémový zápal v tele počas 11-ročného sledovania.“

Štúdia MIDUS hodnotila v roku 1995 depresívne symptómy u 7 108 dospelých v strednom veku. O jedenásť rokov neskôr zostalo 968 z týchto účastníkov cez noc vo výskumnom centre. Ráno dokončili hodnotenie kvality spánku a poskytli vzorky krvi nalačno, ktoré sa použili na meranie interleukínu-6 (IL-6) a C-reaktívneho proteínu (CRP).

IL-6 a CRP sú zápalové biomarkery, ktoré sa spájajú s rôznymi zápalovými ochoreniami. IL-6 je cytokín produkovaný rôznymi typmi buniek, vrátane monocytov, makrofágov a T buniek. CRP je proteín, ktorý sa tvorí v pečeni ako odpoveď na zápal. IL-6 aj CRP sa podieľajú na zápalovej odpovedi a sú spájané s chorobami, ako je artritída, zápalové ochorenie čriev a psoriáza.

Vedci zistili, že viac depresívnych symptómov bolo spojené s vyššími hladinami CRP u mužov aj žien a vyššími hladinami IL-6 u žien (nie však u mužov). „V tejto vzorke bol pre hlavný účinok symptómov depresie na CRP každý ďalší symptóm depresie spojený s vyššou hladinou CRP o 1,25 mg/l u oboch pohlaví a vyššou hladinou IL-6 o 1,40 pg/ml u žien. Autori vysvetlili. „To naznačuje, že skúsenosti s miernymi depresívnymi symptómami môžu byť spojené s vyšším systémovým zápalom o desať rokov neskôr.“

K zisteniam sa dospelo aj po kontrole súbežných symptómov depresie, veku, socioekonomického stavu, rasy, BMI, fajčenia, chronických zdravotných stavov a užívania drog.

„Zistenia štúdie naznačujú, že depresívne symptómy vás alebo vašich blízkych môžu vyžadovať dlhodobý plán starostlivosti na podporu fyzického zdravia aj psychickej pohody. Inými slovami, pri akútnych depresívnych symptómoch vyhľadajte psychiatrickú liečbu. dosť na vaše úplné uzdravenie,“ povedal Geet pre PsyPost.

Okrem toho vedci našli dôkaz, že subjektívna kvalita spánku sprostredkúvala súvislosť medzi symptómami depresie a CRP. Väčšie depresívne symptómy v roku 1995 súviseli s celkovo horšou kvalitou spánku počas klinického pobytu, čo sa následne spájalo s vyššími hladinami CRP u mužov aj žien.

„Naša štúdia tiež naznačuje, že sledovanie kvality spánku môže byť obzvlášť užitočné na zistenie škodlivých účinkov depresie v minulosti na telo, pretože kvalita spánku naznačuje dlhodobý vzťah medzi symptómami depresie a zápalom,“ vysvetlil Song.

„Osobne som zistil, že fyzické cvičenie a výrazné písanie ako súčasť každodennej rutiny sú užitočné pri udržiavaní dobrého spánku a pri celkovom zotavovaní sa z depresívnych symptómov,“ vysvetlil Song. „(Existujú silné výsledky výskumu, ktoré podporujú účinnosť týchto dvoch metód na depresívne symptómy a klinickú depresiu.) Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako robiť expresívne písanie, odporúčam vám knihu s názvom ‚Expresívne písanie: Slová, ktoré hovoria‘ Heal “ od Jamesa Pennebakera a Johna Evansa.

Záver a. sú v súlade s 2020 metaanalýza 107 prierezových štúdií, ktorý zistil, že zápalové markery boli zvýšené u pacientov s depresiou. Ale ako každá štúdia, aj nový výskum obsahuje určité obmedzenia.

„Hlavnou výhradou zistení štúdie je, že ľudia s depresívnymi symptómami môžu po 11 rokoch vykazovať zvýšený zápal, pretože už mali zvýšený zápal,“ povedal Song. „Štúdia MIDUS nemerala úroveň zápalu na začiatku (keď štúdia začala), ale bola meraná až po 11 rokoch.“

„Zápal v tele je spojený so súčasnými skúsenosťami s depresívnymi symptómami. Aj keď sme sa to snažili kontrolovať u ľudí so zápalovými chronickými chorobnými stavmi, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a artritída, základné aj depresívne symptómy v čase hodnotenia zápalu, v budúcnosti Sú potrebné štúdie na overenie, či mierne depresívne symptómy pretrvávajú aj po kontrole základných úrovní zápalu.

„Rád by som dodal, že depresívne symptómy sú zvyčajne výsledkom veľmi ťažkých a traumatických životných udalostí, ako je strata vašich blízkych, veľké zlyhanie vašich životných cieľov alebo nevyriešené sociálne konflikty s významnými ľuďmi,“ povedal Song. „Musíme poskytnúť dostatok času a zdrojov pre seba alebo svojich blízkych, aby ste sa zotavili z depresie a vyrástli z tejto skúsenosti.“

„Moje štúdie ukazujú, že proces hojenia môže trvať dlhšie, ako ľudia zvyčajne očakávajú. Dúfam, že ľudia so súčasnou alebo anamnézou depresie to dokážu prežiť tým, že strávia osobný význam bolestí v ich životoch a ich každodenných rutinách.“ Beriem to ako príležitosť rásť tým, že som zdravší. Rád by som vyjadril veľa lásky a sympatií tým, ktorí trpia negatívnymi účinkami depresie.“

štúdium, „Pozdĺžny vzťah medzi depresívnymi symptómami a zápalom: sprostredkovaný kvalitou spánku“, Tsunami Song, napísali Natasha N. Daimio, David M. Almeida, Marzih Majd, Christopher G. Engeland a Jennifer E. Graham-Engeland.