Starší dospelí, ktorí si zdriemli aspoň raz denne alebo viac ako hodinu denne, mali o 40 % vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich rozvinie Alzheimerova choroba, ako u tých, ktorí si zdriemli každý deň, podľa štúdie publikovanej vo štvrtok v Alzheimerovej chorobe a demencii. menej ako hodinu denne. : Journal of the Alzheimer’s Association.
Spoluautor Dr. Yu Leng, odborný asistent psychiatrie na Kalifornskej univerzite v San Franciscu, uviedol vo vyhlásení.
Nová štúdia použila údaje zozbierané za 14 rokov v rámci projektu Rush Memory and Aging Project, ktorý sledoval viac ako 1 400 ľudí vo veku od 74 do 88 rokov (s priemerným vekom 81).
Richard Isaacson, riaditeľ Kliniky prevencie Alzheimerovej choroby v Centre pre zdravie mozgu na Schmidt College Florida Atlantic University, povedal: „Myslím si, že verejnosť nevie, že Alzheimerova choroba je ochorenie mozgu, ktoré často spôsobuje zmeny nálady a správania pri spánku. vyrobený.“ medicíny.
„Nadmerné zdriemnutie môže byť jedným z niekoľkých náznakov, že osoba môže byť na ceste k úpadku kognitívnych funkcií, a môže spustiť individuálne hodnotenie s ošetrujúcim lekárom,“ povedal Isaacson, ktorý sa do štúdie zapojil.
zvýšená potreba spánku
Kvalita a množstvo spánku s vekom klesá, často v dôsledku bolesti alebo komplikácií chronických stavov, ako sú časté prestávky v kúpeľni. Starší ľudia teda majú tendenciu zdriemnuť si častejšie ako mladší ľudia.
Účastníci aktuálnej štúdie mali každý rok 14 dní na sebe sledovač, ktorý zachytával údaje o ich pohybe; Akýkoľvek dlhší pohyb medzi 9:00 a 19:00 nebol interpretovaný ako zdriemnutie.
Aj keď je možné, že ľudia čítajú alebo pozerajú televíziu, „vyvinuli sme jedinečný algoritmus na definovanie zdriemnutí a oddelenie zdriemnutí od tých bez aktivity. Definovali sme špecifickú dĺžku času pre ‚predĺžené zdriemnutie‘.“ Nie je definované, ale sa viac zamerali na nahromadené minúty spánku za deň a zmenu dĺžky spánku v priebehu rokov,“ povedal Leng pre CNN prostredníctvom e-mailu.
„Zaručujú sa ďalšie štúdie s nástrojmi, ktoré sú overené na detekciu spánku verzus sedavé správanie,“ povedal Isaacson. „Zároveň však sedavé zamestnanie a nehýbanie sa po dlhú dobu je známym rizikovým faktorom poklesu kognitívnych funkcií a Alzheimerovej choroby.
„Bez ohľadu na príčinu, zaspávanie alebo nadmerné zdriemnutie počas dňa dvíha moje antény, aby som sa zameral na to, či môže byť osoba vystavená vyššiemu riziku Alzheimerovej choroby alebo kognitívneho poklesu,“ povedal.
V priebehu 14 rokov štúdia zistila, že denné zdriemnutie sa zvýšilo v priemere o 11 minút ročne u dospelých, u ktorých sa nerozvinulo kognitívne poškodenie. Diagnóza miernej kognitívnej poruchy však zdvojnásobuje čas spánku na celkovo 24 minút denne. Ľudia, ktorým bola diagnostikovaná Alzheimerova choroba, takmer strojnásobili čas, kedy si zdriemli, v priemere 68 minút denne.
Leng povedal, že „extrémne zvýšenie“ dĺžky a frekvencie spánku v priebehu rokov sa javí ako obzvlášť dôležitý znak.
„Nemyslím si, že máme dostatok dôkazov na to, aby sme dospeli k záveru o kauzálnom vzťahu, že kognitívne starnutie spôsobuje samotné zdriemnutie, ale že nadmerné zdriemnutie počas dňa je súčasťou zrýchleného starnutia alebo procesu kognitívneho starnutia. Môže to byť znak,“ povedala.
Čo robiť?
Leng povedal, že dospelí by mali obmedziť akékoľvek denné zdriemnutie na 15 až 20 minút pred 15:00, aby mali z spánku čo najväčší úžitok a nepoškodili nočný spánok.
Okrem toho by starší dospelí a opatrovatelia ľudí s Alzheimerovou chorobou mali venovať väčšiu pozornosť dennému spánku a mali by si dávať pozor na príznaky nadmerného alebo zvýšeného počtu zdriemnutí, povedala.
Isaacson povedal, že každý významný nárast v zdriemnutí by sa mal prediskutovať s lekárom.
„Myslím si, že nikdy nie je neskoro na to, aby niekto mohol urobiť zmeny v životnom štýle zdravom pre mozog alebo venovať väčšiu pozornosť zdraviu svojho mozgu,“ povedal Isaacson. „Uprednostňovanie spánku, venovanie pozornosti kvalite spánku a rozhovor s lekárom o spánku: To všetko sú dôležité veci.“
Web nerd. Organizátor extrémov. Spisovateľ. Evanjelista celkom potravín. Certifikovaný introvert.
