Tipy na starostlivosť o vlasy: 8 zdravých živín, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička pre zdravé vlasy – rady odborníkov
Počasie je momentálne v prechodovom režime. Studená zimná sezóna sa oficiálne skončila, čo viedlo k dlhým letným dňom. Príroda je v tomto ročnom období najlepšia, no prináša so sebou aj mnohé problémy súvisiace s pokožkou a vlasmi. Zmeny počasia často spôsobujú, že naše vlasy sú suché a podvyživené, čo vedie k nadmernému vypadávaniu vlasov. Počas tohto ročného obdobia si môžete všimnúť niekoľko ďalších prameňov po česaní kefy alebo upchatí odtoku sprchy. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú venovať zvýšenú starostlivosť o vlasy počas zmeny ročného obdobia. Aj keď na internete nájdete množstvo rád, čo robiť, aby ste získali silné a vyživené vlasy, veríme, že všetko začína zdravou stravou. To je správne. Vyvážená strava obsahujúca všetky základné živiny pomáha posilniť celkové zdravie a vyživuje nás (a naše vlasy) zvnútra. Zdá sa, že podobný názor má aj odborník na výživu celebrít Lavneet Batra.
(Prečítajte si tiež: Chráňte svoje vlasy toto leto: Sprievodca dokonalou starostlivosťou o vlasy,
Lavneet Batra nedávno na svojom Instagrame priblížila, ako sa o seba staráme. Vlasy. A začala slovami: „Zdravá strava a správna starostlivosť môžu dať tvoju hrivu nad ostatné.“ Navyše uviedli aj základné živiny (a ich zdroje potravy), ktoré môžu pomôcť podporiť zdravé a vyživené vlasy. Pozrime sa.
Tu je 8 základných živín, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho režimu starostlivosti o vlasy:
1. Vitamín A:
Pomáha udržiavať naše vlasy hydratované. Vitamín A tiež pomáha pri raste vlasov. Medzi potraviny bohaté na vitamín A patria sladké zemiaky, tekvica atď.
2. B-vitamíny:
pomáhajú prenášať vitamíny B kyslík A živiny pre vašu pokožku hlavy, pomáhajú pri raste vlasov. Niektoré z najbežnejších potravín bohatých na vitamíny B sú celé zrná, banány, strukoviny atď.
(Prečítajte si tiež: Potraviny s vitamínom B12: Potraviny, ktoré by ste mali konzumovať, aby ste sa vyhli nedostatku vitamínu B12,
3. Vitamín C:
Je potrebný na tvorbu kolagénu a pomáha predchádzať starnutiu vlasov. Najlepším príkladom potravín bohatých na vitamín C sú citrusové plody.
4. Vitamín E:
Vitamín E pomáha predchádzať a podporovať oxidačný stres rast vlasov, Potraviny ako mandle, špenát, tekvica atď. sú bohaté na vitamín E.
(Prečítajte si tiež: 22 vitamínov a minerálov, o ktorých ste nevedeli, že ich telo potrebuje,
5. Železo:
Vedeli ste, že nedostatok železa je hlavnou príčinou vypadávania vlasov? To je dôvod, prečo odborník na výživu Lavneet Batra odporúča jesť potraviny bohaté na železo, ako sú fazuľa, hrach a strukoviny. zdravie vlasov,
6. Zinok:
Zahrnutie potravín bohatých na zinok do vašej stravy môže pomôcť znížiť lupiny a podporiť rast vlasov. Niektoré z najobľúbenejších potravín bohatých na zinok sú strukoviny, orechy a semená.
7. Bielkoviny:
pridajte dobré množstvo proteín Vo vašej strave pre zdravý rast vlasov. Niektoré z najlepších a najľahšie dostupných potravín bohatých na bielkoviny sú strukoviny, mliečne výrobky a vajcia.
(Prečítajte si tiež: 7 diétnych tipov na prirodzený rast vlasov – prezradil odborník,
8. Biotín:
Biotín je spájaný so zlepšenou tvorbou keratínu a stavom lupín. Niektoré z najbežnejších potravín bohatých na biotín sú vaječné žĺtky, sladké zemiaky a huby.
Okrem toho Lavneet Batra tiež radí prísť na koreň problému. Podľa neho „Keď príde na to starostlivosť o vlasy Nejde len o nedostatok výživy alebo príjem živín, ale aj o pochopenie koreňa problémov (hormonálne zmeny, gény, stres, zdravotné ťažkosti). Nakoniec navrhuje správnu diagnostiku problému súvisiaceho s vlasmi a čo najskôr ich liečbu. Silné a zdravé vlasy.
Teraz, keď ste si prečítali rady odborníkov, odporúčame vám postupovať podľa nich Tipy A udržujte si zdravé vlasy.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento materiál vrátane rád poskytuje iba všeobecné informácie. V žiadnom prípade nenahrádza kvalifikovaný lekársky posudok. Bližšie informácie vám vždy poskytne špecialista alebo váš lekár. NDTV nepreberá zodpovednosť za tieto informácie.
Web nerd. Organizátor extrémov. Spisovateľ. Evanjelista celkom potravín. Certifikovaný introvert.