Covit v Španielsku, dnes naživo: Omigron, obmedzenia, vakcíny, nové kmene … | Na poslednú chvíľu

Nová povaha viedla k väčšiemu povedomiu o potravinách

Plný Šiesta vlna A s bezprecedentným počtom infekcií, bez ukončenia alebo predvídania epidémie, je populácia v dosahu. Vakcína Je to dôležité, pretože nemocnice sú menej preplnené a počet mŕtvych je výrazne nižší ako pred rokom.

O dva roky neskôr sú však fyzické a duševné účinky COVID na významnú časť populácie jasné.

Kedy Väzenie Došlo k nárastu Príjem sladkostí, tukov, soli a alkoholu, ako aj nedostatok fyzickej aktivity, Zistilo sa, že 50 % občanov navštevovalo poradenstvo odborníkov na výživu Nárast hmotnosti 5 až 10 kg.

Momentálne je situácia iná a ľudia sa konzultácií zúčastnili počas celého roku 2021 Zlepšiť stravovacie návyky Zistite viac o dennom príjme, aby ste zlepšili ich bezpečnosť Posilnite svoj imunitný systém.

„U časti populácie sa zlepšili návyky, pokiaľ ide o čas a frekvenciu jedla, t. j. pred večerou o 20:00, čo umožňuje lepšie trávenie a spánok,“ hovorí odborník. Montserrat Folch. Člen Výživy a diéty a Najlepší lekári.

Hoci by ste to mali robiť vždy, hovorí odborník na výživu Preskúmajte každý prípad individuálne pretože nie Štandardné pravidlá, Minimálne množstvo, ktoré musíme prijať pre zdravý život, je:

1. Jedzte 2 alebo 3-dimenzionálne živočíšne bielkoviny denne

2. Zeleninu jedzte 2x denne

3. Jedzte 3 druhy ovocia denne

4. Jedzte 2 alebo 3 odstredené mliečne výrobky bohaté na vitamín D a vápnik

5. Strukoviny / ryžu / cestoviny konzumujte 3 až 4 krát týždenne

6. Vypite 2 litre vody denne, teraz v zime to môže byť 1,5 litra

7. Vezmite 50 alebo 100 gramov chleba

8. a 30 gramov orechov denne